Secondo gli psicologi, per dimenticare il suo ex marito, una donna media avrà bisogno da 2 a 4 anni. Naturalmente, tutte le situazioni sono individuali, ma dopo un divorzio si verifica ancora un certo periodo di adattamento. Come renderlo meno doloroso? Prima di tutto, non concentrarti su te stesso e sul tuo dolore. Inoltre, ci sono una serie di raccomandazioni che ti aiuteranno a superare la depressione dopo il divorzio.
Ne avrai bisogno
Per aiutare autonomamente te stesso, hai bisogno di desiderio e grande forza di volontà.
Manuale di istruzioni
1
È necessario rompere tutti i legami con l'ex coniuge. Cambia il numero di telefono, cerca di non comunicare con i suoi amici e colleghi. Idealmente, è meglio non vedersi affatto, ma se questo è difficile da raggiungere, quindi provare a limitare la comunicazione.
Cerca di non andare in luoghi che danno origine a ricordi e di non comunicare con persone che cercano di riportarti al passato.
2
Trova nuovi interessi. Chiedi aiuto ad amici e conoscenti. Cerca di prenderti assolutamente tutto il tuo tempo. Vai a una mostra o un caffè, fai ricami o sport estremi.
Puoi andare a capofitto al lavoro.
Tuttavia, lascia un po 'di tempo per la cura personale. Non dimenticare che sei una donna e dovrebbe apparire appropriata. Da cattivi pensieri aiuterà a sbarazzarsi di shopping o lezioni in palestra.
Cambia la pettinatura o l'immagine. Questo ti aiuterà a sintonizzarti su un nuovo periodo della tua vita.
3
Se non puoi scappare, dovresti ammettere che hai bisogno di una consulenza specialistica. Forse una visita alla formazione o un terapeuta. È importante sottolineare che non automedicare. Gli antidepressivi e i sonniferi non possono che aggravare la situazione. Se vuoi rilassarti, fai un massaggio o fai un bagno rilassante.
Se sei imbarazzato ad andare a un appuntamento, cerca aiuto sul forum o chiama una consulenza psicologica anonima.
Inizia un diario o inizia a scrivere poesie. Ciò contribuirà a gettare via tutti i tuoi sentimenti.
4
In nessun caso non scavare te stesso, ma non incolpare tutto solo sul tuo ex-coniuge. Ricorda che molto spesso entrambe le parti sono responsabili della rottura.
Non dovresti tornare costantemente all'esperienza negativa, analizzare i tuoi errori e lasciar andare la situazione. Se ti ritrovi a pensare al tuo ex marito, prova a divertirti con qualcosa che ti permetterà di rilassarti e sintonizzarti sulle emozioni positive.
Presta attenzione
Non permettere a nessuno di convincerti che tutti gli uomini sono uguali e incapaci di amare. Ricorda che tutte le persone sono diverse. Puoi trovare il tuo amore e il tuo vero destino a qualsiasi età.
Consigli utili
Nel tuo tempo libero, leggi di più o guarda i film. Puoi studiare fantascienza o storia. Non lasciarti coinvolgere da drammi o romanzi per donne, ti ricorderanno della separazione.
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