Coloro che sono mai stati a dieta hanno sperimentato nella propria esperienza ciò che è "night zhor". Il desiderio di mangiare attacca una persona la sera o la notte, quando il corpo, ancora distratto dalle cure diurne, si rilassa un po '. Fu in quel momento che pensieri indesiderati sul cibo iniziarono a salire nella mia testa.
Il passaggio da un menu normale a una dieta equilibrata non è così semplice e veloce come potrebbe sembrare. Per accelerare il processo, la cosa principale è abituarsi a mangiare in un determinato momento. Pensieri ossessivi sul mangiare di notte - questo è principalmente un problema psicologico. Per far fronte alla "notte zhory", devi lavorare su te stesso.
Come non arrendersi ai desideri ossessivi
Quando il peso diminuisce, il corpo perde gradualmente il suo consueto stato confortevole. Il cibo per molti appare come un modo per divertirsi. Piccoli spuntini, panini ipercalorici, dolcezza o due alla vigilia di pranzo - molti sono abituati a questi piaceri. Quando questo viene portato via, il corpo sente disagio e cerca di ritrovare le sue solite gioie.
Per la maggior parte, non puoi farcela qui senza uno specialista che ti aiuterà a correggere il comportamento alimentare. Se ti sintonizzi saldamente su un certo risultato, tutto andrà un po 'più facile. Potresti pensare a come sostituire gli impulsi per mangiare immediatamente fino alla discarica. Concediti un hobby a cui puoi rivolgere la tua attenzione, prova a fare qualcosa per rimandare il raid sul frigorifero. Ad esempio, leggi un libro, porta di nuovo a spasso il cane, parla al telefono.
Di giorno e di sera, è del tutto possibile far fronte al desiderio di mangiare in momenti inopportuni, distratti da altre cose. Ma di notte si trasforma in un vero problema. In questo momento, non c'è quasi nulla da distrarre, ma entrare nel frigorifero e mangiare correttamente è molto più facile che domare il corpo.