L'ansia e la paura accompagnano una persona per tutta la vita. In una certa misura, questo è normale, perché a volte i colpi di scena del destino sono imprevedibili e molti vivono nella costante paura di perdere ciò che hanno o di non raggiungere ciò che vogliono. Come smettere di preoccuparsi e finalmente iniziare a vivere?
Manuale di istruzioni
1
Separare le vere paure da quelle immaginarie. Se, ad esempio, hai paura dei gatti neri che attraversano la strada nel momento più inopportuno, fai amicizia con questi simpatici animali, anche se sei un appassionato amante dei cani. A paure di questo tipo non dovrebbe essere data importanza e gradualmente diventeranno inutili.
2
In una situazione in cui le tue paure non sono assolutamente infondate, non respingerle, ma non è necessario nutrire le tue preoccupazioni. Ad esempio, se hai paura di ereditare la malattia che ha tormentato i tuoi parenti più anziani, prendi tutte le possibili misure preventive. Fai di tutto per prevenire il disastro e le paure saranno notevolmente alleviate.
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Vai avanti nonostante la paura, non scappare, incontra i problemi faccia a faccia. Più velocemente scappi dalle tue ansie, più sembrano formidabili. Forse, a un esame più attento, ciò che ha ispirato il santo orrore si rivelerà solo un piccolo problema che può essere completamente risolto.
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Immagina che le tue peggiori paure si siano avverate. Sei stato lasciato senza un soldo in tasca, non c'è nessun posto dove vivere e il tuo unico compagno è la solitudine senza speranza. Attraversa queste fantasie ancora e ancora, sentirai come le emozioni negative si stanno indebolendo. Questo esercizio riduce la capacità del cervello di essere costantemente ansioso e aiuta a non perdere il controllo anche delle situazioni più difficili.
5
Accetta l'inevitabile. Ci sono cose che accadono e basta. Ad esempio, la paura della vecchiaia perseguita molti, ma prima o poi arriverà. Impara ad accettare ciò che è destinato e trova cose positive in tutto. Dai un'occhiata più da vicino, non tutte le persone anziane sono malate e infelici. Cerca esempi positivi.
6
Metti in ordine il tuo sistema nervoso. È quasi costantemente tesa e se non impari a rilassarti, la reazione agli eventi negativi sarà un'ansia costante. Padroneggia le tecniche più semplici di meditazione, tecniche di auto-allenamento. Se necessario, dopo aver consultato il medico, assumere sedativi naturali.
7
Sii ottimista contro tutto! Credi che solo le cose buone ti precedano e che le prove ti renderanno solo più forte e le paure non potranno mai superarti.