Tutti hanno avuto incubi di notte. Il risveglio dopo tali sogni arriva rapidamente, ogni volta che voglio capire la ragione di questo terribile sogno. Le paure notturne frequenti non indicano sempre un problema serio, ma richiedono un atteggiamento serio e in alcuni casi anche uno specialista.
C'è una separazione tra incubi e paure. Gli incubi sono una persona che si trova nella fase del sonno REM. Di norma, le loro trame sono non plausibili e complesse. Dopo essersi svegliato, una persona può ricordare e ripetere ciò che sognava senza provare alcun orrore.La natura delle paure notturne è diversa dagli incubi. Le paure si manifestano durante il sonno profondo, circa un'ora dopo essersi addormentati, i sogni sono rari in questa fase. Sono dolorosi, ma di breve durata, la loro trama è chiara e comprensibile. Svegliarsi al mattino, una persona potrebbe non ricordare ciò che ha visto di notte: raramente si sognano incubi ogni giorno. Ma se ciò accade continuamente, può portare a un indebolimento della salute, a un impatto negativo sulla psiche. Pertanto, è necessario comprendere le cause di tali sogni: molto spesso, il fattore provocante per gli incubi è lo stato di stress, il cui verificarsi è associato a problemi sul lavoro, preoccupazione per i propri cari, difficoltà finanziarie. Le ragioni psicologiche possono essere preoccupazioni per le relazioni personali, le paure e la sfiducia negli altri che sono sorte contemporaneamente. Se sembra possibile comprendere e stabilire questi fattori, molto probabilmente contribuirà a normalizzare il sonno: alcuni farmaci, come antidepressivi, barbiturici, sedativi, farmaci possono avere effetti collaterali come gli incubi. Prima di utilizzare tali farmaci, è necessario consultare un medico, un farmacista, se necessario, escluderne l'uso.I sogni spiacevoli possono essere causati da alcune malattie, malessere, specialmente accompagnati da febbre alta, difficoltà respiratorie.Per prevenire il sonno irrequieto, non bere bevande alcoliche durante la notte. È necessario attribuire importanza alla quantità e alla natura del cibo che viene mangiato a cena. Pasti troppo soddisfacenti e in ritardo possono avere un effetto molto negativo sulla qualità del sonno. Escludere lavoro fisico attivo, giochi per computer, attività intellettuale prima di andare a letto. Se non riesci a scoprirne i motivi, prova a cambiare il luogo del sonno. È possibile che la stanza non sia adatta a te o che il letto sia scomodo. Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele o usare un rimedio popolare che ha un effetto calmante. Prendi 3 parti di salvia e timo, 2 parti di rami di ginepro, foglie di eucalipto, petali di rosa e una parte di scorza di limone. Versare acqua bollente con un litro e lasciare fermentare la bevanda in un thermos per 6 ore. Bevi l'infusione risultante in un bicchiere prima di coricarti, e in pochi giorni i terribili sogni spariranno.Se gli incubi si ripetono di notte con una certa frequenza, dovresti cercare l'aiuto di neurologi o psichiatri.
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