Succede che una persona cara provoca dolore mentale. È molto difficile accettare questa situazione. In tali casi, interrompiamo le relazioni o viviamo sulla difensiva, ricordando l'insulto, nutrendo lontano da pensieri e sentimenti luminosi. Ci sono modi per aiutarmi con questo?
Ci sono molti modi per perdonare. Puoi ripetere più volte le parole del perdono secondo speciali formule. Un altro modo è più adatto a qualcuno quando devi prendere un grande taccuino e scrivere parole di perdono centinaia di volte. Esiste anche un'intera classe di metodi per lavorare con i tuoi stati, in cui viene utilizzata l'immagine. Ci sono modi per lavorare con il risentimento, in cui si propone di considerare il risentimento come parte di noi stessi, parte della nostra personalità che è sorto in un certo periodo di tempo. Considera uno di questi metodi.
Presentazione del risentimento
Se hai un forte rancore nei confronti di una certa persona e non puoi perdonare, ti chiederò di immaginare come questo rancore assomigliasse a una specie di essere. Basta ricordarla e l'immaginazione ricrea alcune delle sue caratteristiche. Ad esempio, colore, dimensioni, trama, forma, ecc. Dopo aver ricordato l'insulto e aver adattato la tua attenzione ad esso, puoi vedere l'immagine mentale e iniziare a contattarla.
Prendere contatto con il risentimento
Metti un'immagine di risentimento a una certa distanza da te. Di solito condizioni gravi e sono presentate di conseguenza. Spesso si tratta di grumi sgradevoli di varie forme, una nuvola di piombo, ecc. Più pesante è la sensazione, più negativa sarà l'immagine. Tuttavia, non aver paura di lui. In realtà, questa è una delle nostre unità, che non ha potuto esprimersi, e quindi è finita in una condizione così dolorosa. Saluta questa parte come persona. Dì che sei pronto a capirlo e provare ad aiutare. Guarda come reagisce. Forse il colore o la forma cambieranno?
Lavora con risentimento
Parla ora uno contro uno con risentimento per quello che è successo. Sai cos'è successo. Racconta l'insulto sulla situazione stessa e su tutti i tuoi sentimenti, su chi vi ha preso parte. Raccontaci come è nata la situazione, come si è sviluppata, come è finita. Raccontando le tue lamentele al riguardo, tu, infatti, ti metti semplicemente in contatto con quei sentimenti negativi che sono sorti in una situazione difficile con una determinata persona. Guarda l'immagine, forse cambierà alcune delle sue caratteristiche. Sarà un buon segno.
Puoi usare altri metodi per lavorare con l'immagine. Ad esempio, guardalo e prova a sentirlo come un'altra persona. Che cosa vuole? È buono o cattivo? Se male, allora perché? Comunicare con lui e raccontargli i propri sentimenti. Ad esempio, vedi che è pieno di irritazione. Digli: "Sei pieno di fastidio". E continua a guardare. Chiedi inoltre: "A chi è rivolto?", "Come posso esprimerlo?".
chiusura
Se riesci a allenarti davvero, a esprimerti e a liberarti dai sentimenti negativi, l'immagine inizia a cambiare. Diventa più leggero, armonioso. La sua forma e il contenuto stanno cambiando. Non esprime più così tanto dolore e disperazione. Se osservi queste trasformazioni, sei sulla strada giusta. Se la situazione è molto complicata e confusa, potrebbe richiedere del tempo per tale lavoro, forse la procedura dovrà essere eseguita più di una volta, rendendosi conto e rilasciando i tuoi sentimenti repressi. In casi particolarmente complessi e incomprensibili, può essere richiesta assistenza specialistica.