Tutti lottano per la felicità e la gioia, ma, sfortunatamente, non sempre funziona per essere felici. È importante capire che non esiste una formula universale per la felicità, ma puoi capire i tuoi sentimenti e desideri.
1. Scrivi un elenco di ciò che ti piace fare.
La prima cosa da fare è stabilire le priorità. Scrivi un elenco delle cose che fai di solito su un pezzo di carta. Può essere qualsiasi cosa e riguardare varie situazioni di vita: carriera, relazioni familiari, lavori domestici, hobby, incontrare amici.
2. Scrivi il numero di minuti durante i quali sei impegnato in una determinata attività.
Un punto importante in cui descrivi quanto dura il piacere di ogni azione ricevuta. Ad esempio, il piacere di mangiare una caramella dura cinque minuti e di leggere un libro o guardare un film per molto tempo. Questo ti aiuterà ad analizzare e capire come usi correttamente e correttamente il tuo tempo.
3. Valuta ogni azione.
Il sistema di valutazione può essere qualsiasi. Puoi scrivere sia una scala digitale che una di testo normale. Pensa attentamente, ricorda mentalmente tutte le tue attività e fai una valutazione, guidata dai tuoi sentimenti e sensazioni.
4. Riassumi.
Ora è il momento di fare un bilancio. Per fare ciò, guarda attentamente questo elenco, scegli cosa ti è piaciuto di più. Cerca di eseguire queste azioni il più spesso possibile per tornare alle emozioni piacevoli e gioiose.
Certo, questa è solo la "punta dell'iceberg", perché per una vita felice dovresti fare molti sforzi, ma questo piccolo metodo ti aiuterà a rilassarti e fare una pausa dalle cose accumulate, per fare quello che ti piace davvero.