Il sonno svolge un ruolo enorme nella salute del corpo e dell'anima. È in un sogno che la nostra immunità viene rafforzata, le riserve di energia vengono reintegrate. Se per qualche motivo una persona non dorme bene e non riesce a dormire abbastanza, allora questo è irto di cattiva salute e cattiva salute.
Manuale di istruzioni
1
Il colore nella camera da letto non dovrebbe essere brillante e sobrio, come faranno i colori bordeaux, blu, verde.
2
Il colore della biancheria da letto può essere diverso dal bianco, poiché il bianco riflette la luce e crea il suo eccesso.
3
Si consiglia di non avere specchi nella camera da letto.
4
Puoi anche gocciolare l'olio essenziale nella lampada dell'aroma della camera da letto o mettere una bustina di erba sotto il cuscino. Bevi la camomilla di notte.
5
Cenare circa due ore prima di coricarsi includendo cibi come pollame magro, piselli o altri legumi, spinaci, crescione, farina d'avena e banane nel pasto. Il formaggio ti salva dagli incubi grazie all'amminoacido triptofano, che allevia lo stress.
Presta attenzione
Di solito le persone dormono abbastanza per 7-9 ore. Le donne sono fortemente scoraggiate dal lavorare il turno di notte, poiché il ciclo mestruale può essere interrotto e può svilupparsi infertilità. Nei fine settimana, non dormire molto più del solito, aumenta il tuo di solo 1-2 ore.
Consigli utili
Idealmente, una persona dovrebbe svegliarsi e addormentarsi con il sole. Nella nostra vita, ovviamente, questo non è sempre possibile, ma per farti piacere almeno il giorno libero, appendi tende traslucide in camera da letto, quindi il risveglio sarà liscio.
Dedica l'ultima ora a dormire per affrontare la cura della pelle o fare un bagno con erbe rilassanti.