I pensieri e le esperienze negative quotidiane influenzano negativamente le condizioni generali del tuo corpo. Il rilassamento tempestivo ti aiuterà a dimenticarti di loro o a guardare la situazione che ti eccita da una prospettiva diversa.
Manuale di istruzioni
1
Puoi sbarazzarti dello stress come segue. Prendi una posa adatta a te e inizia a inspirare ed espirare attraverso il naso. Il corpo non dovrebbe essere stressato. Avendo imparato la tecnica della respirazione lenta, puoi alternare la tensione e il rilassamento del tuo corpo. L'essenza degli esercizi di respirazione è spostare il focus della tua attenzione passando da pensieri negativi a controllare il tuo respiro.
2
Un buon modo per alleviare lo stress è la musica. Ascolta o suona uno strumento musicale da solo. Migliorare l'effetto dell'ascolto di motivi musicali di natura rilassante durante la notte. Durante una sessione di musicoterapia, scatena la tua immaginazione. Sogno di bungalow sull'oceano o sconti sulle collezioni invernali Chanel.
3
I momenti di tensione influenzano non solo la tua salute emotiva, ma anche quella fisica. La tensione muscolare aiuterà a rimuovere i dispositivi di massaggio. Possono strofinare spalle, piedi, collo. Se la situazione lo consente, fai un bagno rilassante usando olio essenziale di lavanda. Le procedure idriche ti distrarranno dai pensieri fastidiosi e alleggeriranno il corpo di tensione.
4
Succede che la situazione si surriscaldi sul lavoro e non hai l'opportunità di sfruttare i suggerimenti di cui sopra. In questo caso, intraprendi la monotona attività di routine. Scorri le cartelle sul desktop, ordina i documenti, ordina il disordine nell'organizzatore. In una parola, fai tutto ciò che richiede concentrazione. Questo ti aiuterà a non immergerti completamente nel problema. Se questo non funziona, distratti con l'attività fisica. Spostare il dispositivo di raffreddamento dall'angolo destro a sinistra, lavare il pavimento, cambiare la posizione del ficus dell'ufficio.
5
A seconda delle situazioni e delle preferenze individuali, puoi scegliere il metodo più ottimale. L'importante è usarlo sistematicamente, perché la capacità di non cedere all'eccitazione che ti ha attraversato ti permetterà di evitare decisioni errate e affrettate.