Accade spesso che non ci sia nessuno a sostenerci quando tutto cade sulle nostre spalle. Lavoro, casa, famiglia - tutto intorno a una confusione e problemi, e devi solo sopravvivere per un po 'di tempo, se possibile senza cadere in depressione. Esistono diversi strumenti efficaci per cambiare lo stato emotivo, usando i quali sintonizzarsi su positivo non sarà difficile per te.
Manuale di istruzioni
1
Usa prima le ancore. Questo potente strumento sta nel fatto che una condizione che è il bersaglio è posta su un impatto fisico di un certo tipo, o, in altre parole, è ancorata. Chiudi gli occhi, isolati dai rumori e dalle influenze esterne. Ricorda la situazione in cui eri al limite della gioia. Ricorda il suo passato. Entra gradualmente nello stato che hai avuto allora, e prima che si alzi un picco, stringi il polso della mano sinistra con sforzo. Ripeti questo esercizio più volte: ora, per provare un recupero emotivo, stringi abbastanza il polso della mano sinistra.
2
Usa la riformulazione. Ricorda che la componente emotiva è un indicatore del tuo punto di vista su ciò che sta accadendo. Un punto di vista negativo è distruttivo, usandolo, rischi di rimanere bloccato in un circolo vizioso. Trova tutti i vantaggi che puoi imparare dalla situazione. Usa tutti i possibili punti di vista alternativi.
3
Trascorri più tempo libero possibile con i tuoi cari. Di norma, il supporto dei propri cari è un fattore molto significativo quando si imposta su positivo. Se non riesci a trarre immediatamente questa energia da loro, prova a farli ridere, rallegrali e quindi attingi da loro.
Consigli utili
Essere positivi o negativi è una scelta personale di tutti. Le emozioni sono solo un riflesso del tuo punto di vista, ricordalo.