Con l'avvicinarsi della primavera, spesso appaiono una sensazione di affaticamento, apatia e una diminuzione della capacità lavorativa. Come resistere alla milza stagionale?
Con l'avvento della primavera, alcune persone iniziano a sentirsi stanche, apatia, ansia, ansia, irritabilità, frequenti cambiamenti di umore. Compaiono sintomi fisiologici come una diminuzione dell'appetito o una costante sensazione di fame, problemi digestivi, sudorazione e insonnia.
Alcuni scienziati ritengono che i disturbi stagionali siano associati a carenza vitaminica, carenza di ossigeno e cambiamenti ormonali. Altri sono sicuri che l'umore sia influenzato negativamente dalle brevi ore di luce del giorno. Altri ancora indicano cause psicologiche.
Sbarazzarsi del blues primaverile aiuterà:
- Camminare con un passo vigoroso ed energico all'aria aperta - influenza positivamente il sistema nervoso, il cuore, migliora lo stato emotivo, distrae dai pensieri negativi.
- Lo stabilimento balneare. Le procedure del bagno allenano il sistema di termoregolazione, migliorano la resistenza. Quando il corpo cerca di rinfrescarsi in un bagno turco caldo o in una sauna, vengono attivate zone cerebrali responsabili dell'umore e della percezione del mondo esterno.
- Sonno completo. La mancanza cronica di sonno porta a depressione, cattiva salute, aumento di peso. L'aria fresca in camera da letto, ogni giorno andare a letto allo stesso tempo, l'assenza di stimoli sonori e luminosi renderà il sogno più profondo. La camomilla di notte calma, riduce l'ansia, rilassa.
- Colori vivaci all'interno. Oggetti d'arredo, peluche, vivaci riviste e libri divertenti delizieranno lo sguardo e ti rallegreranno.
- Corretta alimentazione. La colazione è migliore con cibi contenenti carboidrati complessi o cibi proteici. In presenza di maggiore irritabilità, sbalzi d'umore, affaticamento muscolare, dimenticanza, aggiungere alla dieta cibi ricchi di vitamine del gruppo B.
- Spezie. Lo zenzero - un antiossidante, allevia l'infiammazione nel corpo, migliora la circolazione cerebrale. La curcuma è un antisettico naturale, ha un forte effetto antinfiammatorio. Cannella: resiste allo sviluppo di muffe e altri microrganismi fungini e lieviti, riduce l'ansia. Coriandolo: rimuove l'ansia e l'irritabilità.
- Aromaterapia. Oli aromatici, edificanti e che influiscono positivamente sullo stato emotivo: pompelmo, arancia, mandarino, menta, neroli, palissandro, lavanda. La consultazione con uno specialista ti aiuterà a scegliere l'olio e il dosaggio giusti.