I sogni spaventosi sono il risultato di stress, malattie, depressione, assunzione di determinati farmaci, paura, problemi di sonno o gravi perdite nella vita di una persona. A volte esacerbano lo stato depresso di una persona, il che porta allo sviluppo di depressione grave o altre complicazioni di salute mentale. Gli incubi ti fanno svegliare con un sudore freddo e rovinare il tuo umore per l'intera giornata.
Manuale di istruzioni
1
Ventilare la stanza prima di andare a letto. Dovrebbe essere caldo, ma non soffocante. Apri la finestra per letteralmente dieci minuti e chiudila immediatamente. Durante questo periodo, la stanza avrà il tempo di riempirsi di aria fresca, che è ricca di ossigeno.
2
Abituati ad andare a letto allo stesso tempo. Quindi il corpo si abituerà e sentirà il tempo di andare a letto.
3
Fai un bagno caldo prima di andare a letto. Aggiungi sale marino o un decotto di camomilla. Crea un ambiente piacevole per te, accendi candele profumate, accendi musica soft e l'acqua ti aiuterà a rilassarti.
Dimentica tutto e tutti. Resta da solo per un po '.
4
Prendi un asciugamano morbido, indossa il pigiama e vai subito sotto le coperte. Riscalda un bicchiere di latte in anticipo e mettici dentro un cucchiaino di miele. Bere a piccoli sorsi.
Il miele aiuterà a rilassare, calmare e preparare il corpo al sonno. Sentirai immediatamente che il calore inizia a disperdersi in tutto il corpo.
5
È bello leggere un libro interessante prima di andare a letto, che si tratti di una storia d'amore o di bellissime poesie. Se non riesci ad addormentarti senza luce, acquista una lampada da tavolo o un applique e lascialo acceso per tutta la notte.
6
Prova ad ascoltare buona musica prima di andare a letto o acquista un disco con il canto degli uccelli, i suoni della pioggia o il surf. La musica piacevole e tranquilla aiuta a calmarsi e ad addormentarsi più velocemente.
7
Prendi una posa comoda, pensa a qualcosa di piacevole e prova ad addormentarti. Ricorda i tuoi sogni o un'occasione interessante nella vita. Spiega a te stesso che questi sono solo sogni e non significano nulla per te. Se gli incubi continuano a tormentare, consultare uno psicologo per chiedere aiuto.
8
Durante il giorno, prova a trascorrere più tempo all'aperto, a comunicare con la famiglia e gli amici, gli amici. Mangia più frutta e verdura fresca, arricchisci il corpo con le vitamine necessarie.
Consigli utili
Cerca di non mangiare due o tre ore prima di coricarti. Astenersi soprattutto dalla carne.