Molte persone confondono il cattivo umore con la depressione. Nel frattempo, quest'ultimo ha i suoi segni distinti, ed è molto difficile farcela da soli. Perché nasce la depressione e come affrontarla?
Come riconoscere la depressione
La depressione è la reazione del corpo a situazioni negative, conflitti e cambiamenti indesiderati nella vita personale. A causa dello stress costante, si verifica spesso un sovraccarico dei meccanismi di difesa del corpo e quindi iniziano a comparire i primi segni di depressione, come:
- mancanza di interesse per la vita;
- letargia e apatia;
- affaticamento cronico;
- violazione del sonno e dell'appetito;
- mal di testa;
- umore costantemente depresso.
Le depressioni portano a situazioni tese che richiedono un enorme ritorno di energia e forza mentale o un sovraccarico fisico funzionante. Può trattarsi di una malattia, perdita di una persona cara, cambio di residenza forzata o luogo di lavoro, incendio o perdita di proprietà, conflitti con i propri cari e altri problemi.
Se noti evidenti segni di depressione in te stesso, allora devi assolutamente adottare misure per eliminarli. Altrimenti, la situazione può portare all'esacerbazione o allo sviluppo di molte malattie croniche. Spesso sullo sfondo di depressione, si verificano nevrosi, fallimenti cardiovascolari, riduzione dell'immunità e ipertensione. Non c'è da stupirsi che affermino che tutte le malattie dei nervi, questo è scientificamente confermato.
Come affrontare la depressione?
Solo le azioni attive possono aiutare a sbarazzarsi di uno stato depresso. Non puoi isolarti dalla società, non importa quanto sia difficile, devi camminare e chattare con amici e conoscenti più spesso. Valuta adeguatamente la situazione che ti ha portato a questo stato. Pensa a cosa puoi fare per risolverlo o sopravvivere tranquillamente.
Puoi parlarne con persone care, perché alcuni hanno già affrontato situazioni simili, probabilmente possono dire come affrontare questo problema. Oppure trova informazioni su altre persone e scopri come hanno risolto problemi simili.
Fai solo quello che ti piace in modo che il lavoro distrae completamente dai cattivi pensieri. Anche l'attività fisica e lo sport regolari aiutano ad aumentare l'umore. Rilassati di più, coccolati e lode per ogni piccola cosa. Cerca di sorridere, anche se non ti va affatto: è rinviato a livello inconscio, diventa più luminoso sull'anima.
Scrivono e parlano molto della depressione, ma spesso non menzionano che questa è una malattia abbastanza grave. Puoi farcela da solo solo in una fase iniziale. Se non dura a lungo, è necessario contattare uno specialista: uno psicoterapeuta, uno psichiatra.
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