Aderire a una dieta ea una dieta sana è piuttosto difficile, motivo per cui la psicologia conta. Puoi usare alcuni trucchi psicologici che ti permetteranno di spendere meno sforzi per seguire una dieta.
Fattori esterni
Guardi regolarmente la realtà che ti circonda; in cucina spesso guardi cibi diversi. Allo stesso tempo, che tipo di cose ti stanno di fronte dipende da quanto spesso mangerai troppo o mangerai in modo errato. Se vuoi seguire una dieta più semplice o semplicemente mangiare bene, metti cibi sani nella tua area di visibilità.
Rimuovi dalla cucina tutte le tentazioni come cioccolatini, confezioni di patatine e soda. Rimangono in vista solo vasi di frutta, pane integrale e simili.
Rendi difficile l'eccesso di cibo
Questo articolo segue senza problemi quello precedente. Solo qui, per la maggior parte, un tale meccanismo umano viene usato come tendenza alla pigrizia. Più difficile fai un eccesso di cibo per te stesso, più facile sarà in grado di seguire le diete.
Ad esempio, prendiamo un semplice trucco da Google, dove volevano ridurre il numero di dolci mangiati M & M. Negli uffici, hanno semplicemente rimosso i dolci da contenitori aperti e li hanno messi in contenitori chiusi, anche se aprire i contenitori non è così difficile prendere caramelle, la quantità di consumo di M&M è diminuita di tre milioni. Puoi creare qualche tipo di difficoltà simile per te stesso e notare come diminuirà il tuo eccesso di cibo.
Mangia più lentamente
Consigli utili in ogni modo. In pratica, gli scienziati hanno scoperto che le persone magre masticano molto più lentamente delle persone grasse. Se il cibo viene sperimentato lentamente, il cervello riceve un segnale di sazietà, se mastichi più velocemente, allora mangi più di quanto il tuo corpo abbia effettivamente bisogno, mentre continui a mangiare fino a quando non ricevi un segnale di saturazione.
Mangia in compagnia giusta
Qui il consiglio è comprensibile, le persone adottano inconsapevolmente il comportamento di altre persone. Molto probabilmente tendi a imitare i tuoi amici e amici. Inoltre, le persone spesso imitano semplicemente gli altri, senza accorgersene affatto.
Ad esempio, se mangi cibo vicino a una persona grassa che mangia molto, inconsciamente considererai questo comportamento normale. Con un'alta probabilità in compagnia di un uomo grasso, mangerai più della tua solita porzione. Pertanto, se aderisci a una dieta, allora mangiare è meglio farlo con persone come te.