Molte donne pensano che sarebbe bene perdere peso entro l'estate. Ma ogni volta che pensi di dover seguire una dieta, vai in palestra, rifiuta la squisitezza
così immediatamente e come te stesso per quello che è. Dove posso trovare la forza per mettermi in ordine per la stagione balneare?
Ne avrai bisogno
Supporto per amici, quaderno o blocco generale ordinario, penna.
Manuale di istruzioni
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Ti dirò un piccolo segreto psicologico: ci sono sempre forze su cose piacevoli. Pertanto, il compito principale è quello di rendere il processo di perdita di peso divertente, interessante, eccitante e attraente.
Per iniziare, crea un atteggiamento positivo. Immagina che l'estate sia arrivata e tu ci sia riuscito. Hai una bella figura, muscoli tonici e peso ottimale. La cosa principale è che l'immagine presentata ti rende felice.
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Scrivi su un pezzo di carta cosa devi fare per raggiungere questo obiettivo. Ad esempio: andare in palestra, mangiare cibi sani, fare esercizi. E immagina come dovrebbe essere un fitness club per divertirti visitandolo. Quali attività sportive saranno le più stimolanti per te. Quale cibo sano ti piacerà e che tipo di esercizio ti rallegrerà: yoga, danza mattutina o ciclismo?
Tratta la perdita di peso come un esperimento. Scopri cosa mangi, quali programmi di fitness ti piacciono, come sei più interessato a farlo - in compagnia o da solo. Quale carico dà il miglior risultato? Prova a tenere traccia delle sensazioni del corpo e dei cambiamenti dell'umore. Ricorda, non ti privi e non ti costringi a fare qualcosa, ma studi le possibilità del tuo corpo e i vari modi di mangiare.
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Stabilisci una scadenza per raggiungere i risultati: può essere una data (dal 1 marzo al 1 giugno) o il numero di giorni (100 giorni).
Tieni un diario e annotalo in successi e scoperte interessanti, scoperte. È particolarmente importante trovare e scrivere ciò che ti aiuta.
Anche nel diario scrivi un piano per la settimana. Questi dovrebbero essere passaggi facili e facili da capire. Può sembrare così: sabato compro una bellissima maglietta, scarpe da ginnastica e pantaloni sportivi per il fitness, o trovo tutto nell'armadio. Partecipazione a lezioni di gruppo il lunedì e il giovedì. Faccio 5 esercizi ogni mattina. Non mangiare farina e prodotti con zucchero per 100 giorni.
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Trova persone che la pensano allo stesso modo, sicuramente qualcuno vorrà anche tirare una figura entro l'estate. Crea un gruppo su un social network e condividi i tuoi successi l'uno con l'altro. È stimolante. E se vuoi aggiungere un elemento di eccitazione, fai una scommessa su una quantità significativa di denaro che peserai, ad esempio, 60 chilogrammi di un certo numero. È importante che le persone del gruppo siano il tuo supporto, non dispettose
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E l'ultimo: la cosa principale è la regolarità. Se fai cose che ti aiutano a perdere peso per 100 giorni di seguito: frequenta una palestra 2 volte a settimana o fai sport attivi, oltre a ridurre la quantità di pasticceria e dolci, otterrai risultati positivi. E l'atteggiamento verso questo processo come esperimento interessante e divertente darà forza e piacere. Perdere peso con piacere!