Succede che una persona si senta al limite, letteralmente "spremuta". Non voglio fare nulla, non sono felice. La routine quotidiana più semplice richiede uno sforzo incredibile. Questo è un segnale: il corpo ha bisogno di aiuto! È possibile che una "stanchezza cronica" prolungata possa essere il risultato di una malattia (ad esempio la ghiandola tiroidea). Pertanto, è necessario consultare un medico.
Manuale di istruzioni
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Puoi aumentare la vitalità, ripristinare la vitalità in molti modi. Ad esempio, regola la dieta nella direzione di riduzione del contenuto calorico, oltre a escludere temporaneamente cibi pesanti e grassi dalla tua dieta. Allo stesso tempo, prova a consumare più verdure, frutta, nocciole, succhi di frutta. Elimina o minimizza completamente il consumo di alcol e il fumo. Un risultato positivo non richiederà molto tempo.
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Su consiglio di un medico, inizia a prendere integratori alimentari che aiutano a migliorare il metabolismo. Cerca di evitare lo stress e, ancora meglio, impara a gestirlo! Gli ormoni cortisone e adrenalina rilasciati durante lo stress sono molto importanti per il corpo, ma se vengono prodotti troppo spesso, sono dannosi. Pertanto, cerca di essere calmo! La meditazione, gli esercizi di respirazione sono un ottimo rimedio contro le emozioni negative.
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Cerca di essere più all'aria aperta, specialmente con il bel tempo soleggiato. Non trascurare l'educazione fisica! Gli esercizi più semplici a disposizione di tutti - pendenze, squat, lunghe passeggiate, corsa piacevole - tutto ciò contribuisce a migliorare la salute e il flusso di vitalità.
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Presta grande attenzione al sonno. Indipendentemente dal tuo rapporto di lavoro, la sua durata dovrebbe essere tale che non ti alzi con una sensazione di "schiacciante". Ricorda: ogni persona è strettamente individuale, una è sufficiente per 6 ore di sonno, un'altra e 8 ore non saranno sufficienti.
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Se possibile, escludi dalla tua cerchia di persone scortese, invidiose, maleducate. Anche "solo" cipiglio, cerca di evitare! Chatta con allegro, gentile, allegro! Questo aggiungerà vitalità a te. Non saltare la colazione! Ciò aumenterà l'efficienza e fornirà il "nutrimento" energetico necessario al mattino.