L'irritabilità è uno dei tratti di personalità più spiacevoli. Le persone inclini all'irritabilità raccolgono un mare di feedback negativi dagli altri. Questo li rende ancora più arrabbiati e il loro senso di irritazione aumenta. Come uscire da questo circolo vizioso?
Manuale di istruzioni
1
Analizza cosa o chi ti dà fastidio. Accade molto raramente che una persona sia infastidita da tutto. Di solito la fonte dell'irritazione è una, ma si riversa su molti. Dobbiamo trovare questa fonte e capire cosa farne.
2
Evitare fonti di irritazione. Se la causa dell'irritazione non risiede nel tuo ambiente immediato, dovresti evitarlo. Non è necessario sprecare di nuovo le cellule nervose. Ad esempio, se sei "infuriato" dalle code di Sberbank, vai a pagare le bollette a una banca commerciale o usa i bancomat. Se le persone in metropolitana sono fastidiose, cerca il modo di viaggiare al di fuori dell'ora di punta, se possibile.
3
Cerca fonti di amarezza nelle persone in te stesso. Il fatto è che siamo più infastiditi negli altri dalle carenze che noi stessi abbiamo. Ma nella nostra psiche ci sono protezioni speciali che non ci consentono di valutare noi stessi in modo troppo critico. E poi le critiche cambiano il centro dell'attenzione - qualcuno che ha lo stesso vizio tuo entra nel suo campo visivo. Comprendi questo fatto, capisci cosa ti infastidisce esattamente in te stesso.
4
Impara a controllare le emozioni. Molte persone tendono a discutere i loro problemi con gli altri molte volte. Soprattutto "soffrire" il gentil sesso. Nelle conversazioni in cucina, anche la moglie più felice troverà un motivo per litigare con suo marito, se è consuetudine in sua compagnia di amici. E ora le emozioni spiacevoli sono già sorte da zero, che lei porta con sé a casa, e lì iniziano la loro azione distruttiva.
Consigli utili
Ricorda che l'irritazione è un'emozione utile la cui funzione è quella di indicare un problema. Non appena senti l'irritazione, identificane la causa ed eliminala. Non ha senso accumulare e coltivare l'irritabilità in se stessi. Abbi il coraggio di affrontare le difficoltà della vita.