Uno stile di vita attivo ti permetterà non solo di diversificare il tuo tempo libero, ma anche di sentirti meglio. Dopo qualche tempo, noterai che l'attività fisica ti dà piacere e il corpo è diventato tonico e più attraente.
Manuale di istruzioni
1
Non sederti a casa davanti alla TV. Dimentica una vacanza del genere. Ci sono molte attività a cui puoi dedicare la tua giornata a maggior beneficio. Dai la preferenza agli sport all'aria aperta, cerca di non sederti in un posto.
2
Diluire il lavoro sedentario con carichi costanti. La maggior parte delle persone che trascorrono le giornate lavorative in ufficio sono costrette a lavorare al computer per la maggior parte del tempo, mentre l'opportunità di allungare le braccia è completamente assente. Cambialo!
3
Andando al lavoro, cammina almeno parte del percorso a piedi. Questo ti permetterà finalmente di svegliarti, tonificare i muscoli e sentirti vigile. Cerca di non usare l'ascensore al lavoro, muoviti quando possibile. Ad esempio, invece di contattare telefonicamente un collega di un dipartimento vicino, vai da lui. Dopo il lavoro, è anche meglio percorrere parte della strada. Ciò ti consentirà di passare dalle preoccupazioni lavorative a un umore calmo e familiare.
4
Fai una passeggiata ogni sera prima di andare a letto. È fantastico se c'è una piccola piazza o un parco vicino a casa tua. È ottimo per fare jogging. Le passeggiate a spinning possono essere fatte con tutta la famiglia, come ti permettono di rilassarti e l'aria fresca renderà il tuo sonno più calmo e forte.
5
Scegli lo sport che piace a tutta la tua famiglia. Coinvolgere insieme è molto più bello e divertente. Tali sport possono essere sci o ciclismo, giocare a pallavolo o tennis. Dedica un fine settimana allo sport e il secondo alle faccende domestiche e alle gite in campeggio.
6
Aderire a uno stile di vita attivo in tutto, anche nella comunicazione con gli amici. Ad esempio, se sei abituato a trascorrere del tempo insieme a una tazza di tè in un bar, puoi fare un po 'di innovazione e andare alla pista di pattinaggio o rollerdrome. "Ucciderai due piccioni con una fava": esercitati e divertiti.