Gli attacchi di rabbia dopo un'ondata di rabbia e altre emozioni passano all'apatia, alla devastazione o possono portare alla depressione. L'energia della rabbia può essere utilizzata in modo produttivo in modo da non distruggere, ma migliora la tua vita. Per fare questo, devi padroneggiare alcuni semplici trucchi.
Manuale di istruzioni
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Quando senti che la rabbia ti sta travolgendo, non cercare di reprimerla. Lascialo uscire: puoi subito correre, battere un sacco da boxe, che può essere facilmente sostituito da un cuscino. Se tali metodi non ti soddisfano, prova a riordinare i mobili nella stanza o a incollare nuovamente la carta da parati. La cosa principale: non accumulare tensione in te stesso.
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Cerca di rafforzare il tuo spirito amante della pace, non attaccare non appena senti i minimi segni di insoddisfazione per qualcosa. Fai un respiro profondo, conta mentalmente fino a dieci. Dì a te stesso che hai ancora tempo per arrabbiarti, come se rimandassi questa attività per dopo. Molto probabilmente, in un paio di minuti ti accorgerai di non essere più così furioso e capace di pensare in modo sensato.
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La rabbia è un'emozione. Se non puoi controllarlo, devi rafforzare l'autocontrollo in generale, imparare a controllare le manifestazioni dei sentimenti. Essere arrabbiati a volte è solo una cattiva abitudine. Una persona si abitua ad arrabbiarsi nelle occasioni più piccole. Osserva te stesso, sii consapevole che ci sono molti momenti positivi nella vita, ne vale la pena infastidirti per le sciocchezze?
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In alcune pratiche esoteriche, si ritiene che la rabbia sia energia creativa non spesa. Trova un hobby interessante in cui la tua creatività può manifestarsi. Non è necessario padroneggiare forme d'arte complesse; sono adatti cucinare, lavorare a maglia, segare con un puzzle o comporre poesie. Non aver paura che le tue opere siano imperfette. In questo caso, l'importante è dirigere l'energia in una direzione pacifica.
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Impara semplici tecniche di rilassamento. Le pratiche meditative aiutano bene, ma lo farà l'auto-allenamento regolare. Scegli quello che ti piace. Per ottenere l'effetto devi impegnarti regolarmente e non di caso in caso.
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Ricorda, il modo migliore per smettere di arrabbiarsi è imparare a perdonare. Se la vita non procede senza intoppi, le emozioni negative non possono cambiare la situazione, ma possono minare il sistema nervoso. Cerca di pensare al bene e credi che prima o poi tutti i cattivi saranno lasciati indietro.