Ci sono momenti in cui tutto intorno è fastidioso. Una persona si rompe con altre persone, anche i propri cari e i propri cari, e successivamente arriva consapevolezza e rimpianto per l'atto. Devi imparare a frenare le tue emozioni.
Manuale di istruzioni
1
Quando senti che stai per "esplodere", non correre a dire nulla. Pausa non troppo lunga e silenzio. Dopo un minuto ti renderai conto che questa è stata la decisione giusta.
2
Al momento della rabbia, disegna un pieno ventre d'aria e trattieni il respiro. Quindi espira lentamente. Fai un respiro profondo in un minuto: ti calmerà. Allo stesso tempo, trova una risposta calma ed equilibrata.
3
Immagina te stesso dal momento in cui ti spezzi. Le caratteristiche sono un'espressione del viso distorta e completamente sgradevole. Mantieni il controllo in modo da non apparire in questa forma di fronte ad altre persone.
4
Colpisci mentalmente il tuo interlocutore o immaginalo in una situazione ridicola. È meglio ridere che urlare a una persona.
5
Stacca il tuo avversario con un muro virtuale e immagina di trovarti in un luogo tranquillo e protetto. Immagina di essere sdraiato su una spiaggia dove puoi sentire il suono delle onde o camminare attraverso una radura della foresta. Ricorda i luoghi in cui hai vissuto piacevoli emozioni.
6
Se sei in casa, esci all'aria aperta. Fai un respiro profondo e fai una passeggiata tranquilla. Puoi sciacquarti il viso con acqua fresca - questo raffredderà il tuo ardore.
7
Promettiti che non ti spezzerai alla prima occasione. Inizia domani. Aspetta un paio di volte e abituati gradualmente a risolvere i problemi con calma. Analizza sempre una situazione difficile per capire cosa ti aiuterà a trattenerti la prossima volta.
8
Dai sfogo alle emozioni con l'aiuto dell'attività fisica. Allenati, vai in piscina o in palestra e fai jogging ogni giorno. Se lo desideri, fai qualche lavoro in giardino. Non solo diventerai più calmo, ma darai anche uno sbocco all'energia in eccesso accumulata.
9
Cerca di capire che anche il tuo interlocutore è una persona e ha il diritto di esprimere i suoi pensieri e valutare il mondo e le persone secondo il suo principio. E non è necessario che la sua opinione coincida con il tuo punto di vista. Questo non è un motivo per rompere. Non isolarti completamente da queste persone, anche se è difficile per te comunicare con loro.