I tentativi inetti di insegnare a un bambino a nuotare spesso portano a una persona che ha paura dell'acqua. E per tutta la vita, questa paura si intensifica, sviluppandosi in una fobia.
Manuale di istruzioni
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Se vuoi liberarti della paura dell'acqua, agisci gradualmente. Per cominciare, capisci di cosa hai paura: annegamento o il fatto che l'acqua sia fredda. Entrambe le paure possono essere curate. Hai solo bisogno di pazienza e del desiderio di diventare una persona più libera, sbarazzandoti di problemi inverosimili.
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Se hai paura di annegare, iscriviti alla piscina e trova un allenatore che ti insegnerà a nuotare. Un insegnante esperto ti spiegherà come rimanere in acqua, quali movimenti fare, in modo da non affondare sul fondo. Saranno sufficienti dalle sei alle otto lezioni per diventare un eccellente nuotatore. Successivamente, puoi provare a nuotare in acque libere, ma è meglio che all'inizio qualcuno ti assicuri, trovandoti costantemente lì in caso di panico. E ricorda sempre che una persona che sa nuotare non affogherà mai in acque calme. Può annegare in acqua solo se perde la calma e inizia a fare movimenti avventati. Ma sai già nuotare, non hai nulla da temere.
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Se non ti piacciono le sensazioni che compaiono quando entri in acqua, prova la terapia domiciliare. Versa dell'acqua in una bacinella a una temperatura confortevole, attiva la tua musica preferita e abbassa le gambe una alla volta nella ciotola. Le piacevoli associazioni causate dalla tua canzone preferita passeranno alle azioni fisiche. Per bloccarli completamente, mentre stai in piedi in una bacinella, mangia un pezzo di qualcosa di gustoso. Ripeti questo esercizio più volte fino a quando entrare nell'acqua è associato a qualcosa di piacevole.
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Ricorda che le paure rendono la vita molto difficile. Limitano la libertà, ti impediscono di fare ciò che ami. Una persona può e deve liberarsi delle paure fino a quando non si sono trasformate in fobie. Queste sono lesioni mentali più profonde, che possono essere difficili da affrontare da sole. Le fobie sono curate da psicoterapeuti, spesso con l'uso di farmaci. Non permettere questo e fermare le paure anche nella fase di origine.