Ti piacerebbe avere più forza di volontà? Non ti preoccupare! Gli esperti sostengono che la perdita di peso è possibile con una pianificazione adeguata, che non richiede affatto la forza di volontà di ferro.
Se pensi che la mancanza di forza di volontà ti impedisca di perdere peso, allora ripensaci. La forza di volontà non è una qualità magica necessaria per perdere peso. La forza di volontà da sola non è abbastanza: qui sono necessarie azione e una chiara pianificazione. Alcuni consigli ti aiuteranno a stabilire le priorità e a capire cosa è veramente importante.
Manuale di istruzioni
1
Stabilisci obiettivi di salute.
Invece di pensare solo a sbarazzarti dei chilogrammi, pensa a come giova alla tua salute generale.
Azione: pensare alla salute generale. Stabilisci un obiettivo: aumenta l'attività fisica, migliora il tuo sistema nutrizionale.
2
Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili.
Spesso perdere peso si trasforma in delusione quando proviamo a perdere troppo in fretta. Stiamo cercando di seguire diete impossibili e realizzare carichi di lavoro incredibili. Le speranze spezzate portano al fallimento, formando un circolo vizioso: un piccolo fallimento porta alla perdita dello spirito, che porta a un fallimento ancora maggiore. La resa in tali situazioni è assolutamente normale.
Azione: scrivere un elenco di piccoli obiettivi passo-passo che è possibile superare quando vengono raggiunti. Impostare attività che possono essere completate durante la settimana, ad esempio, andare in palestra per l'allenamento o pianificare una visita dal medico per l'anno a venire. Avrai una sensazione di costante soddisfazione e successo, perché sarai sempre pianificato e facile da muoverti verso il tuo obiettivo.
3
Consultare un nutrizionista..
L'appuntamento con un nutrizionista può essere efficace se sei abituato a fare affidamento sull'esperienza di altre persone e segui i consigli professionali.
Azione: contattare un nutrizionista professionista. Scopri dove si trova il suo ufficio, qual è il costo dell'ammissione, cosa devi portare con te. Quindi la prima visita non sembrerà difficile e spaventosa, ma reale e realizzabile.
4
Non morire di fame.
La fame non porterà a risultati a lungo termine. Se hai fame, quindi, come dimostra l'esperienza, non sceglierai cosa mangiare. Verrà utilizzato ciò che è a portata di mano.
Azione: assicurati di avere una colazione, un pranzo e una cena nutrienti, sani ed equilibrati. Considera le opzioni di snack tra i pasti principali. Considera il tasso di calorie e carboidrati richiesti.
5
Non credere ai tuoi occhi
Le porzioni di bar e ristoranti sono in costante crescita e questo cambia la nostra idea di come dovrebbe essere un pasto ottimale. Se hai intenzione di cenare fuori casa, vai al sito web dell'istituzione, che visiterai la sera, leggi il menu e le informazioni sui nutrienti in modo da non cedere alla tentazione e non mangiare troppo.
Azione: creare un elenco di esercizi di ristorazione con le informazioni disponibili sui piatti. Preparati ad andare in un ristorante o un caffè in anticipo. In primo luogo, ti darà fiducia in te stesso e nei tuoi obiettivi e, in secondo luogo, ti aiuterà a controllare il processo di contabilità dei prodotti consumati.