Affinché il lavoro sia efficace, è necessario un buon livello di concentrazione. Esistono modi semplici ed efficaci per migliorarlo.
I carboidrati contenuti nel pane a base di farina grossolana o pasta forniscono alle cellule cerebrali l'energia necessaria. I cereali contengono vitamina B, che mantiene la concentrazione. Due pezzi di tale pane ogni giorno a colazione e una tazza di caffè forniranno un inizio ottimale alle cellule grigie, poiché di notte aumenta la concentrazione di adenosina nel cervello umano, che inibisce i processi mentali. La caffeina neutralizza anche l'effetto dell'adenosina.
La comunicazione intensiva a lungo termine e uno scambio costante di emozioni positive con amici e familiari aumentano la salute mentale, poiché i contatti sociali portano alla formazione di nuove cellule nervose nel cervello e alle connessioni tra di loro. In una persona circondata da amici, il grado di rilascio dell'ormone dello stress si verifica molto meno, e quindi le difese del corpo e la stabilità mentale sono significativamente aumentate.
Attività fisica regolare. Escursionismo, ciclismo, cura del nuoto per una buona circolazione del sangue in tutto il corpo, così come nel cervello. La ricerca scientifica afferma che l'esercizio quotidiano per un'ora aumenta l'attività cerebrale e migliora i processi mentali, contribuendo a ricordare meglio le nuove informazioni. Insieme a questo, il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e la demenza è ridotto.
L'azione di frutti di colore blu e viola con l'uso quotidiano può essere definita un piccolo miracolo. Il pigmento contenuto in uva, prugne, mirtilli - antocianina - protegge le cellule nervose del cervello da influenze esterne dannose. Tre arance consumate durante il giorno hanno un effetto simile. Gli elementi che compongono la loro struttura consentono alle cellule nervose di maturare e formare più legami più velocemente.
I ricercatori hanno dimostrato che qualsiasi innovazione traduce il cervello in uno stato di eccitazione positiva, che non avviene con il familiare e il familiare. Imparare qualcosa di nuovo ha senso a qualsiasi età. Allo stesso tempo, anche l'interesse personale è importante e ottenere un vero piacere da una nuova esperienza.
È interessante che i pomodori supportino anche la salute del cervello: il pigmento della fizetina eccita le cellule nervose, che sono responsabili dello stato della memoria a lungo termine. Questo può essere supportato dall'uso di verdure a foglia verde. I suoi componenti attivano la consegna e il mantenimento dell'ossigeno nel cervello e i broccoli forniscono molto ferro e calcio, che sono importanti per il pensiero e l'apprendimento.