L'irritazione non si verifica. Ci sono sempre ragioni per questo.
Ne avrai bisogno
- sonno sano e sano - attività fisica - percezione filosofica della realtà - corretta alimentazione
Manuale di istruzioni
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Il cibo improprio è la prima causa di irritabilità. La mancanza di colazione influisce sul metabolismo. Rallenta e non sorprende che la stanchezza cominci ad accumularsi a cena e con essa l'irritazione. Suggerimento: includi patate, pane e pasta nel menu. I cibi ricchi di amido forniscono triptofano nel corpo umano. Questo è un aminoacido necessario per l'equilibrio mentale e la normalizzazione del sistema nervoso.
2
La mancanza di sonno è anche una causa comune di irritabilità. Per ripristinare la tua forza, hai bisogno di 6-8 ore di riposo sonoro. Consigli su come sbarazzarsi dell'irritabilità associata alla mancanza di sonno: non appena senti di voler dormire, non combattere con te stesso, vai subito a letto. L'olio di lavanda in una concentrazione di 8-10 gocce per porzione di schiuma per un bagno notturno caldo ti garantirà un sonno piacevole e dolce. A causa dell'effetto della lavanda sul cervello, c'è un deflusso di sangue da esso, il sistema nervoso centrale si calma. Questo strumento sostituisce perfettamente i sonniferi.
3
Ipodynamia (o ridotta attività fisica). Nota che quando ti arrabbi, vuoi rompere qualcosa, vuoi urlare, saltare. Esatto, movimenti intensi ti permettono di buttare fuori energia negativa. Suggerimento: per ripristinare l'autocontrollo in questo caso, dovresti uscire all'aria aperta ogni volta che è possibile, inspirare lentamente e profondamente attraverso il naso, trattenere il respiro, contando mentalmente fino a cinque, quindi espirare lentamente attraverso la bocca. Ripetere l'operazione per due minuti. Iscriviti per alcune sezioni sportive. Lo sport favorisce l'autocontrollo e la calma.
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L'atteggiamento psicologico. Il capo ha urlato, hanno litigato con la sua amata: prova a disconnetterti dalla situazione, è già successo e non sei in grado di cambiare nulla. Consigli su come superare l'irritabilità in questo caso: prendi il buon vecchio film commedia, e l'irritazione sicuramente recederà. L'umorismo è un ottimo medicinale antistress
5
Disidratazione come causa di irritabilità. Focolai non motivati di irritazione possono essere causati da un'insufficiente assunzione di acqua nel corpo. Dopotutto, devi bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (può essere solo acqua, minerali, tisane e tè verdi). Suggerimento: limitare il caffè a due tazze piccole o aumentare la quantità di liquido che si beve. Consigliamo di fare una raccolta rilassante di menta piperita e motherwort per 2 notti (2 cucchiaini per bicchiere di acqua bollente).