Le persone permalose si stancano degli altri. Il sentimento di risentimento distrugge il conforto psicologico nella comunicazione e influisce negativamente sulla salute mentale della persona offesa. Perché è importante liberarsi del risentimento? E come si fa?
Che cos'è un rancore?
Il risentimento sorge più spesso a causa della discrepanza tra i nostri piani e la realtà. Le aspettative ingannate danno origine a pretese inconsce nella persona verso il mondo e le persone. Il risentimento è insoddisfazione per gli eventi o una persona particolare, il proprio stato sociale, l'aspetto e, in generale, una vita in cui, come sembra a una persona offesa, non ha abbastanza dei beni necessari: amore, calore o più cose materiali: denaro, conforto, successo, voti alti.
La negatività è diretta verso una persona o un gruppo di persone specifici e, di regola, porta a un conflitto esterno o al "self-eating". La suscettibilità, espressa esternamente, porta inevitabilmente all'alienazione, alla perdita di legami con i propri cari, alla distruzione delle relazioni, agli scandali.
Il risentimento vissuto nel silenzio comporta conseguenze non meno serie: il male diretto interiormente, di regola, porta alla destabilizzazione psicologica, ai disturbi mentali, ai disturbi fisici.
Fisicamente, una persona che sperimenta il risentimento si indebolisce, diventa meno resistente, più vulnerabile alle malattie. La psiche soffre: il risentimento cronico può portare alla depressione, a stati ossessivi. I medici suggeriscono che l'eccessiva delicatezza può portare a psicosi maniaco-depressive. Un'altra conseguenza seria, secondo i medici, può essere una malattia oncologica. In uno stato di risentimento, la funzione cerebrale è disturbata, la percezione è distorta e l'immunità è ridotta.
Offeso, una persona non può pensare in modo costruttivo, lavorare pienamente, godersi la vita, ha "tutto cade dalle sue mani", può essere perseguito dal fallimento. Anche un sentimento d'amore, viziato dal risentimento, acquisisce il carattere di una dipendenza dolorosa, un attaccamento "dannato" dell'offeso all'autore del reato e nel tempo può trasformarsi in vero odio.
Il risentimento come strumento per raggiungere l'obiettivo
Un'altra caratteristica del risentimento espressa in modo appuntito è la tendenza a manipolare. Tipicamente, il risentimento dimostrativo è usato come arma psicologica in una relazione per evocare la colpa in una persona. Grazie al rimorso, spinto dalla compassione o dalla pietà, una persona diventa più malleabile e molto spesso ci dà ciò che stiamo raggiungendo. È vero, a volte otteniamo ciò che vogliamo solo formalmente.
Una manipolazione troppo frequente con l'aiuto del risentimento porta a una perdita di sincerità nella relazione. E prima o poi, arriva il momento in cui ci danno quello che stiamo cercando di ottenere, come se cercassimo di eliminare le affermazioni annoiate o smettessero di rispondere agli insulti, senza accorgersene. Spesso tali relazioni evascolate finiscono semplicemente e i sentimenti svaniscono.
Come superare un rancore?
Evita le emozioni. Immagina di aver scambiato posti con l'autore del reato. Cerca di capirlo. Forse la persona non sospetta nemmeno dei tuoi problemi, e né nel sonno né nello spirito, come si dice, sa che sei offeso? O forse la sua maleducazione è causata dal dolore personale? O forse hai inconsapevolmente causato questo dolore?
Cerca di accettare le circostanze, le persone che ti circondano - per scontato. Pensa a cosa può essere migliorato e con cosa conciliarsi?
Ricorda: non puoi migliorare la tua vita, cercando di cambiare le persone intorno a te. Solo cambiando l'atteggiamento nei confronti della vita e delle persone, attraverso il nostro miglioramento, possiamo cambiare la qualità delle relazioni. In altre parole: se cambi te stesso in meglio, cambierà l'atteggiamento nei tuoi confronti.
A volte il risentimento ha buone ragioni. Il tuo amico o la persona amata ti umilia o insulta? Potresti avere problemi con l'autostima. È necessario o mettere in atto l'autore del reato, dopo aver manifestato apertamente il suo atteggiamento negativo - o mettere una barriera protettiva tra l'autore del reato e se stesso. A volte è meglio interrompere del tutto una relazione del genere - ovviamente, se non stiamo parlando di parenti stretti, figli, genitori.