Nell'arte terapia, di solito lavorano con emozioni negative. Paura, risentimento, vergogna, colpa, rabbia - esperienze spiacevoli che richiedono vita e accettazione. Ma anche le esperienze positive devono essere realizzate e appropriate. Le tecniche di arteterapia ti aiuteranno a "ancorare" le esperienze positive in modo che fungano da risorsa e supporto per te nella vita.
Ogni esperienza positiva è una risorsa preziosa. Quando siamo tristi o ansiosi, possiamo ricordare quei momenti in cui eravamo gioiosi, quando sentivamo tenerezza o gioia, gratitudine o calma. L'arte terapia aiuta a preservare queste esperienze in oggetti visibili e tangibili - prodotti della nostra creatività - in modo che l'accesso al nostro tesoro di cose positive sia più facile.
Nella programmazione neurolinguistica, questa tecnica è chiamata "ancoraggio".
È meglio creare tali "ancore" quando si è in uno stato favorevole, ma calmo.
Procedere come segue.
- Assegna tempo libero e spazio per il tuo lavoro.
- Prepara in anticipo i materiali artistici (vernici, pennelli, carta, matite, plastilina, argilla o altri che ti piacciono di più).
- Ricorda gli eventi in cui hai vissuto un'esperienza positiva e positiva che ti può supportare in momenti difficili, immergiti in essa per poter sopravvivere qui e ora. Concediti qualche minuto per questo.
- Dopo aver sperimentato appieno le emozioni positive, incarnale nel tuo prodotto artistico. La qualità di questo prodotto è completamente irrilevante. La cosa principale è che riflette emotivamente ciò che senti.
- Metti il prodotto in un posto di rilievo in modo che attiri la tua attenzione e ti sostenga con il calore dei momenti di felicità e pace quando ne hai bisogno.
Crea te stesso alcune di queste ancore positive e posizionale in diversi luoghi della tua casa. Lasciateli servire come ciondoli originali dagli stati negativi in eccesso. Arricchisci la tua collezione e collega la tua famiglia e i tuoi amici a questo. Creando "ancore" comuni e positive con i parenti, riceverai non solo una risorsa preziosa, ma rafforzerai anche la tua relazione.