Dietro nove mesi di attesa, sei diventata la madre di un bambino meraviglioso. Ma invece di gioia nel cuore, desiderio e pesantezza, e solo congratulazioni per il fastidio, voglio piangere e dormire. Sembra che tu abbia la depressione postpartum. Potrebbe presto passare da solo, ma è meglio aiutare il corpo a sbarazzarsi di questo flagello. Dopotutto, la depressione porta danni non solo a te, ma anche al bambino. Cosa fare?
Manuale di istruzioni
1
Sintonizzati su uno stato d'animo ottimista: quello che ti succede è abbastanza naturale, passante e familiare a molti. Non rinchiuderti, non rimanere da solo, racconta ai tuoi cari le tue condizioni, partecipa ai forum delle giovani madri: le donne che hanno sperimentato la depressione postpartum ti aiuteranno con consigli e raccomandazioni.
2
Chiedi a tuo marito di affrontare alcune delle preoccupazioni per il bambino e cerca di dormire di più, riposare, stare all'aria aperta, muoverti, mangiare completamente. Se possibile, lascia le briciole alle cure di tua nonna e vai con il coniuge a fare una passeggiata o a visitare.
3
Presta attenzione al tuo aspetto. La sera, fai un bagno rilassante con oli aromatici, crea maschere nutrienti per capelli e pelle. Sperimenta con il trucco decorativo: ottieni lucentezza negli occhi, arrossisci sulle guance: questo aiuterà a rallegrare e aggiungere emozioni positive.
4
Ascolta te stesso, i tuoi desideri. Forse i viaggi di shopping, i riarrangiamenti dei mobili, un film o stare seduti su una poltrona con fiaba di pasta leggera, ricami, maglieria ti aiuteranno ora. Fai quello che ti piace.
5
Cerca di svegliarti il prima possibile: questo risveglio ti aiuta a liberarti più rapidamente dalla depressione postpartum. Fortunatamente, il tuo bambino non ti lascerà sdraiato, proverà a svegliarsi con un'alba mattutina. Basta non saltare dal letto a scatti, velocemente: alzati gradualmente, senza intoppi.
6
Sarà molto utile se inizi a massaggiare regolarmente i lobi delle orecchie - una o due volte al giorno. Un tale esercizio ha un effetto benefico su tutto il corpo, lo stimola, rinvigorisce, aggiunge energia, brama, l'apatia passa più velocemente.
7
Ama te stesso e lascia che gli altri lo facciano. Non allontanare il tuo coniuge, lascia che si prenda cura di te, senti che lui, i tuoi cari, il bambino ha bisogno di te. Pensa di più agli altri, ai loro problemi, cerca di aiutare coloro che ti sono cari.
Presta attenzione
Se la lotta alla depressione non porta risultati - consultare uno specialista, che ti aiuterà professionalmente ad affrontarlo.