Uno stile di vita sano fa bene alla salute e al benessere generale. Non tutti sanno cosa si intende con questo concetto. In effetti, sembra una combinazione di buone abitudini.
Manuale di istruzioni
1
Rifiuta dipendenze dannose. Fumo, alcol, droghe e altre sostanze simili influiscono negativamente sulla salute.
2
Mangia bene. Benessere, forza ed energia dipendono da ciò che mangi. Rifiuta gli spuntini con patatine fritte o sandwich, prepara un programma orario a ore. Se hai fame, bevi acqua o mangi una mela. La colazione è il pasto principale che dovrebbe saturarti per tutto il giorno e per cena puoi mangiare piatti leggeri - verdure, frutta, cibi dietetici.
3
Fai sport. Se non puoi andare in palestra e correre la mattina, combina lo sport con la solita vita. Vai a lavorare in anticipo e cammina un paio di fermate a piedi, rifiuta di usare l'ascensore a favore delle scale e fai esercizi.
4
Trascorri più tempo all'aperto. Scegli un weekend con gli amici nella foresta o vai lì da solo. Goditi il silenzio e l'aria pulita della foresta.
5
Cerca di non essere nervoso e di relazionarti con calma a tutti i problemi. Lo stress peggiora l'umore, influisce sulla salute e rovina il sistema nervoso. Non preoccuparti delle piccole cose e impara a rilassarti. Fai meditazione: guarda il mare o ascolta musica rilassante. In uno stato calmo, puoi risolvere rapidamente problemi complessi.
6
Dormi abbastanza non solo nei fine settimana, ma anche nei giorni feriali. Dalla mancanza di sonno, appaiono nervosismo, aumento della distrazione e irritabilità. Dormi almeno otto ore al giorno. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Cerca di assicurarti che nulla interferisca con il tuo relax: scegli un posto comodo per dormire, chiudi bene le tende e usa i tappi per le orecchie per sbarazzarti dei suoni estranei.