La paura è una sensazione ambigua che una persona sperimenta. Da un lato, la paura reprime, privando la volontà. Ma è strettamente legato all'istinto di autoconservazione, il che significa che aiuta una persona a sopravvivere.
Ne avrai bisogno
- un oggetto che provoca paura.
Manuale di istruzioni
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Se vuoi eliminare la paura, non aspettarti vittorie facili e veloci. Combattere la paura è un evento che richiede sforzi risoluti e che richiede tempo. Se alla fine riuscirai a superare la paura, avanzerai in modo significativo nello sviluppo personale.
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Un esempio è la paura dei serpenti. Alcune persone soffrono di questa fobia. Si basa su una paura inconscia della morte. Dopotutto, i serpenti in alcuni casi rappresentano davvero una minaccia per la vita. Se vuoi liberarti della paura, dovresti guardarlo direttamente negli occhi.
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Non è necessario che tu venga nel terrario e guardi negli occhi dei serpenti. È pericoloso per la psiche, la paura può moltiplicarsi. Un incontro con un oggetto che provoca orrore dovrebbe essere fatto per gradi.
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Impostare il più lontano possibile dal serpente. Per fare ciò, contatta la persona che ha allevato o detiene il serpente. Questi sono i fotografi che si offrono di scattare una foto con un pitone o un boa constrictor. Chiedi alla persona con il serpente di camminare per circa 50 metri. Sperimenterai un po 'di paura, perché il serpente è lontano. Dopo essere stati in piedi a 5-10 minuti dalla fonte della fobia, far fronte all'eccitazione, far riposare il sistema nervoso. Otterrai risultati migliori se sei supportato da qualcuno vicino a te.
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La prossima volta, riduci la distanza tra te e il serpente a 40 metri. Se la paura è troppo forte, ridurre gradualmente la distanza di 1-2 metri per lezione. Poiché il serpente è lontano e non pericoloso, la paura inconscia della morte diminuirà gradualmente. Quindi, la paura dei serpenti diminuirà.
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Nella fase finale, quando la distanza tra te e il serpente sarà minima, dovresti accarezzare il serpente o prenderlo tra le mani. In questo momento, sbarazzati della paura completamente. L'esempio qui descritto è adatto per affrontare qualsiasi fobia.
Consigli utili
Nella lotta contro la paura, l'immaginazione gioca un ruolo importante. Puoi immaginare la paura come un formidabile avversario e superarla. Ad esempio, la paura è un fuoco ardente, estinguerlo mentalmente. Questo è un metodo efficace, specialmente quando si lavora con i bambini.