Situazioni stressanti attendono ogni angolo. Conflitti con i colleghi, litigi con i propri cari, incomprensioni con i superiori. Perfino le persone con un magazzino flemmatico a volte hanno difficoltà a controllarsi, figuriamoci coloro che, per natura, sono colerici e desiderosi di combattere a causa della minima ingiustizia.
Al fine di controllare la situazione in qualsiasi controversia, è necessario rimanere calmi e non soccombere alle provocazioni. Esistono diversi modi psicologici comprovati per aiutarti a evitare atti di eruzione cutanea.
Manuale di istruzioni
1
I saggi orientali, famosi per il loro atteggiamento misurato nei confronti della vita, consigliano al momento del conflitto di non stringere istintivamente i pugni, ma piuttosto di raddrizzare le dita. Questo semplice movimento aiuta con il deflusso di sangue dalla testa e consente di raffreddarsi istantaneamente e valutare la situazione con calma, come se dall'esterno.
2
Se sei deliberatamente provocato in conflitto, non arrenderti. Per cominciare, non guardare negli occhi dell'interlocutore, strappa il contatto visivo con lui attraverso il quale potrebbe manipolarti a livello subconscio. In nessun caso non alzare la voce: al contrario, se ti urlano, rispondi intenzionalmente in silenzio, ma chiaramente. Confonde il nemico, ti fa stare zitto per ascoltare quello di cui stai parlando.
3
Nei casi in cui stai andando a una riunione o un evento in cui sarà difficile mantenere la calma (può essere una festa con il tuo ex o una festa aziendale con i concorrenti), preoccupati del tuo umore in anticipo. In casi critici, puoi bere un sedativo, non esagerare con una dose, in modo da non provare sonnolenza. Ma è meglio ricordare solo a te stesso le regole di base dell'equanimità: respirazione uniforme, un sorriso sul tuo viso.
Presta attenzione
- ricorda spesso a te stesso: "il cane abbaia - la carovana va", "portano acqua contro le persone arrabbiate", "quando lanciano un bastone, il leone guarda colui che ha lanciato il bastone e il cane guarda il bastone stesso. C'è un'enorme differenza tra loro."
Consigli utili
- per mantenere la calma, il buon vecchio modo aiuta sempre: conta nella tua mente fino a dieci prima di dire qualcosa, che in seguito ti pentirai