Il cervello umano è progettato in modo tale che la prima reazione agli eventi attuali sia sempre basata sulle emozioni. Oggi si ritiene che sia l'intelligenza emotiva che aiuta a raggiungere il successo nella vita. Tuttavia, le esperienze incontrollate possono fare molto male. Come sviluppare le emozioni?
Manuale di istruzioni
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Il primo passo per sviluppare le tue emozioni è la capacità di ascoltare gli altri. Tutti sono felici di avere l'opportunità di parlare. Tuttavia, un raro interlocutore si identifica davvero con l'altoparlante. Spesso il caso è limitato a cenni formali e frasi standard. La capacità di ascoltare è la capacità di impegnarsi pienamente nel discorso dell'interlocutore, senza essere distratto da pensieri estranei. Interrogare, entrare in empatia, imparare a trarre utile dalla comunicazione con qualsiasi persona, perché tutti sono in grado di condividere esperienze preziose.
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Pensa positivamente. Il dialogo personale in generale e lo sviluppo delle emozioni in particolare sono significativamente influenzati dal dialogo interno. È impossibile rintracciare ogni pensiero che sorge nella testa umana e dargli una valutazione. Evita il giudizio negativo, tuttavia. Non abusare di generalizzazioni come "Io sempre", "Io mai", cercando di sostituirle con "questa volta" o "a volte". Sostituisci i giudizi di valore con i fatti. Invece di rimproverarti mentalmente con le ultime parole, dichiara "Ho fatto un errore".
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Impara il linguaggio del corpo. Per fare questo, vale la pena guardare gli altri. Spesso le persone mascherano le proprie emozioni con le parole. Dietro frasi fredde e aspre, può esserci insicurezza, dietro discorsi lusinghieri: rabbia e risentimento. Le braccia o le gambe incrociate sono un segno di segretezza o rigidità e viceversa, una postura libera e rilassata indica che l'interlocutore si sente a casa. Un collega si copre la bocca con la mano? È probabile che stia mentendo. Analizza i gesti degli altri, quindi presta attenzione ai tuoi. Cerca di abbinare il linguaggio del tuo corpo all'umore emotivo delle tue parole.
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Mantieni il controllo! Ogni stato emotivo ha i suoi lati positivi e negativi. Cadendo nella rabbia, una persona si allontana dagli altri, smette di pensare in modo critico, ma spesso sono le esperienze negative che lo spingono all'attività, stimolano a raggiungere l'obiettivo di far dispetto a tutti. Imparare a esprimere le emozioni in modo costruttivo aiuterà una tecnica semplice. Dividi il foglio di carta in due colonne. Nel primo scrivi cosa suggeriscono di fare le emozioni e nell'altro cosa consiglia il pensiero razionale. Guardando questo elenco, è molto più facile far fronte alle esperienze e prendere una decisione.