Ogni giorno, la meditazione sta diventando sempre più popolare, ma non tutti sanno come meditare. L'obiettivo principale di questo processo è calmare l'anima e il corpo. La meditazione deve essere eseguita regolarmente, seguendo determinate regole, e quindi la tua vita acquisirà nuovi colori.
Ne avrai bisogno
- - stanza libera;
- - vestiti caldi;
- - doccia.
Manuale di istruzioni
1
Esegui esercizi di meditazione in un luogo calmo, preferibilmente all'aria aperta o in una stanza separata. Il rumore e la presenza di estranei durante la meditazione è inaccettabile. La capacità di immergersi in uno stato concentrato è piuttosto fortemente influenzata dalla sensazione di sicurezza psicologica. Una persona ha bisogno di sentire che il suo mondo interiore è ben protetto.
2
È importante che la stanza sia accogliente e calda, ben ventilata. Durante gli esercizi, fai attenzione all'assenza di correnti d'aria e odori. Il profumo dei bastoncini di fumo e della musica calma può avere un effetto benefico sulle lezioni.
3
Di solito durante il processo di meditazione, la circolazione sanguigna rallenta, quindi vestiti calorosamente per evitare raffreddori.
4
Esegui esercizi di meditazione dalle quattro alle cinque del mattino o dalle sette alle otto di sera.
5
Non meditare dopo aver mangiato. Dal momento in cui mangi, dovrebbero passare almeno 3 ore. Inoltre, non meditare dopo aver mangiato cibi piccanti e salati.
6
Non è consigliabile eseguire esercizi di meditazione dopo aver assunto alcol o fumare.
7
Prima di iniziare le lezioni, lavati bene i denti e la lingua, fai una doccia calda e mantieni i piedi in acqua calda salata. Tutto ciò è necessario per eliminare completamente l'energia negativa.
8
Se durante la meditazione c'è dolore alla colonna vertebrale, questo indica un rilassamento del corpo. In assenza di energia, vale la pena fare un clistere purificante.
9
Dopo che la meditazione è stata completata, non affrettarti ad andare nelle faccende domestiche, resta solo per un po '. Inoltre, non puoi immediatamente mangiare cibo e guardare la TV. Dai l'opportunità di ottenere emozioni positive.
Consigli utili
Assicurati di mirare al ringiovanimento, al rinnovamento dell'energia e al miglioramento dell'armonia con te stesso prima di iniziare la meditazione.