"Quali sono i 10 minuti del mattino in cui vuoi davvero dormire dopo una notte su Internet?" Quindi pensa, forse, a tutti coloro che devono mettersi al lavoro alle 9, o anche alle 8 del mattino. In effetti, sono questi pochi minuti che possono tornare utili quando sei in ritardo per una riunione o non hai tempo per un autobus. Dopo aver dimenticato la colazione, corri in taxi e pensi che domani ti sveglierai presto … Ti è familiare?
Ne avrai bisogno
Sveglia, doccia fredda.
Manuale di istruzioni
1
Uno dei consigli più comuni è di andare a letto e alzarsi allo stesso tempo. Il corpo si abitua al regime e al mattino stesso segnala il risveglio. Il metodo non è adatto a chi ha orari di lavoro irregolari e l'ora di andare a letto ogni giorno è diverso.
2
Il modo "gentile". Imposta una sveglia un'ora prima del solito. Dopo esserti svegliato non correre a saltare fuori dal letto. Sdraiati, pensa al giorno imminente. Alzati alla solita ora e inizia la mattinata come sempre. Pertanto, dopo una settimana, il corpo si abituerà al risveglio precoce, ma non sperimenterà stress da esso.
3
Per abituarti ad andare a letto allo stesso tempo, inventati un rituale. Potrebbe trattarsi di ascoltare musica prima di coricarsi (la stessa cosa), fare un bagno o, ad esempio, un bicchiere di tisana. Dopo qualche tempo, il tuo corpo si abituerà al fatto che dopo questo rituale dovrai addormentarti. In questo modo puoi regolare l'ora di andare a letto. Il metodo è utile quando non riesci ad addormentarti dopo una giornata attiva o quando riposi in viaggio d'affari.
4
Se ogni mattina ti convinci a dormire "solo un po 'di più", puoi provare a utilizzare il metodo duro. Non appena suona la sveglia, alzati immediatamente. Prepara immediatamente il letto in modo che non ci sia la tentazione di sdraiarsi. Il corpo riceverà una certa scossa e, possibilmente, verrà riqualificato per un aumento precedente. O forse no. Tutto dipende dalla tua perseveranza e desiderio.