Una costante sensazione di fame può indicare una tensione nervosa interna, l'inizio dello sviluppo di uno stato nevrotico e effetti stressanti sul corpo. Per non affrontare le conseguenze dell'eccesso di cibo, è necessario sapere quali metodi aiutano a combattere la fame nervosa.
La vera fame è un segnale naturale. Il corpo riferisce che è tempo di ricostituire l'energia e liberarsi della mancanza di nutrienti. La fame immaginaria che si verifica quasi immediatamente dopo un pasto o accompagna una persona di volta in volta nel corso della giornata è spesso il risultato di eccitazione, stress e nevrosi. Di solito in questo stato, le mani stesse sono attratte da qualcosa di ipercalorico e dolce, ma in alcuni casi si desidera buon cibo. La fame nervosa può portare a disturbi digestivi, obesità, disfunzione dei sistemi del corpo. Non arrenderti alla tentazione, è meglio trovare un modo adatto per affrontare uno stato ingannevole.
Come sbarazzarsi della fame nervosa
Il modo più semplice è bere. È meglio bere acqua, anche calda o gassata. Tuttavia, quest'ultima opzione è rilevante solo in una situazione se una persona non ha problemi di stomaco, ad esempio gastrite. Succhi, bevande alla frutta, composte, tè vari, caffè, cacao sono adatti anche come bevanda. È meglio astenersi dalla soda dolce. Si consiglia di bere a piccoli sorsi e piccole porzioni, non è necessario bere contemporaneamente una grande tazza della bevanda selezionata.
Se la fame immaginaria è provocata dalla tensione nervosa e da una situazione stressante, devi ricorrere a metodi di rilassamento. La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione diventeranno una specie di salvagente. In questo caso, non è necessario dedicare molto tempo all'attrezzatura selezionata. Saranno sufficienti e 15 minuti per recuperare un po '. Se le condizioni lo consentono, puoi fare un bagno rilassante, fare un massaggio, ascoltare musica calma, organizzare una sessione di aromaterapia.
In alcuni casi, un pisolino aiuta a sfuggire a un acuto senso di fame ingannevole. Durante il giorno, raramente qualcuno ha l'opportunità di dormire completamente. Tuttavia, cercare di ritagliare 15-20 minuti per un pisolino non è il compito più difficile e impossibile. Puoi fare un pisolino durante la pausa pranzo al lavoro, seduto nel veicolo.
La fissazione al disagio interno si verifica spesso in pochi minuti quando una persona non è impegnata in nulla. Il cambio di attenzione dimenticherà la fame nervosa. Vale la pena provare a fare ciò che ami, dedicare tempo a un hobby, guardare una serie / film o andare a lavorare a fondo, studiare. Gli esperti raccomandano di occupare attivamente le mani nella lotta contro la fame nervosa: lavorare a maglia, disegnare, stampare, scolpire, assemblare un costruttore, ecc.
Camminare all'aria aperta e praticare sport tonificano, alleviano i cattivi pensieri e aiutano ad alleviare lo stress. Durante tali azioni, puoi dimenticare la dolorosa fame immaginaria.
Per le persone che sono facilmente sensibili ai suggerimenti, il processo di auto-suggerimento sarà un metodo efficace. Una ripetizione mentale della frase "Sono pieno, il mio stomaco è pieno, ho abbastanza forza ed energia per oggi" può avere un effetto magico entro un paio di giorni dall'inizio dell'auto-allenamento.
Qualsiasi azione che aumenta la quantità di endorfine nel sangue contribuirà a sbarazzarsi della fame nervosa.
Se non riesci a frenare le tue emozioni, la condizione dura a lungo, puoi passare a sedativi lievi. Compresse di erbe o tè / infusi aiuteranno gradualmente a normalizzare il benessere.