Un programma intenso, le faccende domestiche, i problemi attuali, un desiderio indispensabile di gestire tutto, lo stress per il corpo. Caduta impercettibilmente nella sua trappola, ci vuole molto tempo e con difficoltà per uscirne. Di tanto in tanto, le persone hanno solo bisogno di frullati emotivi: le situazioni di vita difficili si induriscono, rendono una persona più forte e supportano in buona forma. L'importante è non rimanere costantemente nella trappola dello stress.
Manuale di istruzioni
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Più la vita è frenetica, più una persona incontra con successo difficoltà, ma in tale regime è impossibile esistere per molto tempo. È importante imparare a rilassarsi, a distribuire le tue forze. Non tentare di ripetere tutti gli affari in una volta e il più rapidamente possibile, fare un elenco e agire in ordine.
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Svegliarsi la mattina con gioia. Non saltare immediatamente dal letto, concediti di sdraiarti per cinque minuti, pensando a qualcosa di piacevole: una tazza di caffè aromatico, un bel vestito e una nuova sciarpa che indosserai oggi. Impostare un programma conveniente per mangiare, dormire, divertirsi e camminare. Cerca di alzarti e andare a letto all'incirca nello stesso momento, non sederti troppo a lungo davanti alla TV o al lavoro. Prima di andare a letto, organizza un momento per fare un bagno caldo con oli aromatici, rilassati dopo una dura giornata. Rilassa anche perfettamente il massaggio del corpo, contribuendo alla produzione di ormoni che innescano un buon umore.
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Di tanto in tanto, concediti di mangiare qualcosa di dolce per aumentare il livello di ormoni del piacere nel corpo: le endorfine. Ad esempio, una volta al giorno per dessert puoi concederti un pezzo di cioccolato fondente. Mangia più verdure e frutta verde: mele, uva spina, kiwi, uva, lime, lattuga, cetrioli, sedano, ecc. Danno al corpo un senso di armonia, normalizzano la pressione, calmano i nervi ed eliminano lo stress. Per rafforzare l'immunità, assumere regolarmente preparati multivitaminici con vitamina C e zinco.
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In una situazione difficile, sentendo l'avvicinarsi dell'eccitazione, iniziano a respirare profondamente e lentamente. Ciò contribuirà a ridurre la frequenza cardiaca e a calmarsi gradualmente. In periodi difficili della vita, cerca di non isolarti dal mondo esterno, rimanendo solo. Cerca il supporto di familiari e amici. Prendi l'abitudine di scrivere tutte le tue esperienze in un diario: questo ti aiuterà a non concentrarti su un problema, a insegnarti a distrarti da pensieri tristi.