La consapevolezza è il livello di proprietà della tua vita. Più controlli l'attenzione in ogni momento, più produttiva e interessante ogni azione e vita stessa.
Manuale di istruzioni
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Comprendi i vantaggi di lavorare sullo sviluppo dell'attenzione.
- Spesso, a causa della disattenzione, il tempo viene impiegato per rifare qualcosa. Ad esempio, al lavoro rileggi le informazioni e chiedi di ripetere l'ordine, e quando esci di casa, ti chiedi improvvisamente se hai spento il ferro da stiro.
- La disattenzione riduce la sensazione di gioia nella vita. Perché non trasformare un sabato monotono in un'avventura? Sulla strada per il negozio, guarda i volti dei passanti, guardati intorno e la vita diventerà più interessante!
- A causa della mancanza di attenzione, un'abilità superflua nel tempo diventa una cattiva abitudine che vive la propria vita. Ad esempio, sbarazzarsi di un mucchio di "maledetti" aiuterà l'attenzione su come dici.
- La mancanza di attenzione può portare a malattie, separazione con i propri cari, ottusità di sentimenti vitali.
2
Il lavoro con attenzione viene svolto in diverse aree:
- Concentrazione completa su un'azione.
- La capacità di percepire ed elaborare commenti, aggiunte, aggiustamenti nel processo di esecuzione di un'azione.
- La capacità di ignorare le informazioni non necessarie, filtrare il rumore estraneo (comprese le informazioni).
- La capacità di spostare l'attenzione da un'azione all'altra.
- La capacità di lavorare in modo produttivo su più cose contemporaneamente (include le competenze delle prime 4 aree). Devi iniziare con due cose semplici.
3
Interessati ad attirare l'attenzione. Se non c'è desiderio interiore (per esempio, al lavoro), formulare i motivi.
4
Fai sempre il lavoro in modo efficiente, facendo tutto ciò che è in tuo potere. Se stai facendo qualcosa per la prima volta, non essere pigro a pensare attraverso ogni fase e le sue conseguenze.
5
Controlla come vanno i tuoi affari. Questo aiuterà l'ordine sul posto di lavoro, l'ordine nei pensieri. Abbi cura della pulizia.
6
Riconosci te stesso qui e ora. Nota attentamente tutto ciò che ti circonda, il tuo stato interno. Cambia il luogo oi suoi componenti (sfondo, stato delle cose, illuminazione). Segna ora ciò che ti circonda e i tuoi sentimenti.
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Disegna un quadrato di 6x6 celle. In ogni cella, scrivi i numeri da 1 a 36 in una sequenza diversa con incolla nera. Scambia le foto con un partner. Ora punta in sequenza ai numeri con la penna (1, 2,.., 36).
In un modello simile, crea dei quadrati con i numeri scritti in pasta rossa. Puntare i numeri in ordine inverso (36, 35,.., 1). Ora crea un quadrato e scrivi i numeri 1-18 - nero, 19-36 - rosso. Indica i numeri: 1 - nero, 36 - rosso, 2 - nero, 35 - rosso, ecc.
L'esercizio insegna concentrazione e attenzione. Aumenta il numero di numeri nel tempo.
8
L'attenzione è il processo mentale di mostrare il mondo. I processi mentali includono anche: volontà, memoria, parola, pensiero, percezione, rappresentazione, immaginazione, emozioni, sentimenti, sensazione. C'è una relazione tra loro: svilupparne una cambierà la qualità dell'altra.
9
Riposati. Se sei sovraccaricato mentalmente o fisicamente, il corpo ha bisogno di riposo per ripristinare l'attenzione.
Presta attenzione
È impossibile sviluppare l'attenzione per il futuro. È necessario un lavoro costante.
Consigli utili
1. La formazione dell'attenzione in ogni persona segue un percorso individuale, a seconda di vari fattori, tra cui capacità umane iniziali. Ma il miglioramento di questo processo dipende, prima di tutto, dal desiderio e dal lavoro su se stessi.
2. Quando lavori sull'attenzione, fallo consapevolmente. Non cercare di notare tutto: questo, al contrario, porterà a un'attenzione distratta. Concentrati solo su ciò che è necessario al momento. Questa è la chiave per comprendere i fenomeni.