Il comportamento è in molti modi le nostre abitudini che sono radicate nel tempo in uno stile di vita o in uno stile di recitazione. Sembrerebbe impossibile cambiare ciò che si è formato nel corso degli anni. Tuttavia, quando inizi a lavorare su te stesso, ti renderai conto che cambiare il tuo comportamento è reale.
Manuale di istruzioni
1
Osserva te stesso e capisci cosa vorresti cambiare esattamente nel tuo comportamento: abitudine (smettere di fumare), reazione (infastidire molto), reazione fisica (macchiarsi durante la comunicazione). Pensa a come sarebbe la situazione ideale che stai cercando.
2
Descrivi il comportamento che desideri raggiungere. Cerca di non usare la non particella. Invece di "Non mi annoierò" scrivi "Comprenderò meglio il mio interlocutore" o "svilupperò la pazienza".
3
Non puoi cambiare il tuo comportamento contro la tua volontà. Comprendi perché devi farlo. Trova quanti più vantaggi possibili nel nuovo tipo di comportamento. Cerca i vantaggi del cambiamento.
4
Se vuoi cambiare immediatamente molte cose in te stesso, fermati. Insegui due lepri, non catturerai nessuno. Cambia gradualmente il comportamento: lavora prima su un'abitudine. Quando vedi progressi, consolida il nuovo comportamento e solo dopo procedi con l'abitudine successiva. Affinché i cambiamenti si radichino saldamente nella vita, sono necessarie almeno tre settimane per abituarsi al comportamento insolito del corpo.
5
Molte persone, cambiando qualcosa in se stesse, cercano di rimuovere o sradicare un certo tipo di comportamento (ad esempio, non si arrabbiano mai). Invece, prova ad aggiungere una nuova azione o reazione al tuo arsenale (reagisci con umorismo). L'acquisto di qualcosa è molto più facile e più utile che sbarazzarsi di qualcosa che un giorno potrebbe tornare utile. Non ti proibire il comportamento del vecchio modello. Lascia che questo metodo sia con te, ma cerca di svilupparne uno nuovo che porti all'obiettivo caro.
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Introdurre un nuovo meccanismo che porta bonus. Agisci. Apprezzo i risultati. Evidenzia i vantaggi di questo tipo di comportamento. Segna le modifiche. Incoraggiati per i tuoi passi verso l'obiettivo. Sii positivo. Se il nuovo metodo per la vita è più efficace, allora il vecchio lascerà da solo la routine quotidiana. Nel caso in cui ciò non accada, pensa ai bonus che riceverai dal comportamento emergente.
7
Cerca aiuto nel mondo esterno e nei dintorni: dagli amici, nei libri, nei film, puoi ottenere informazioni e informazioni preziose. Chiedi il supporto di uno psicologo se ti è difficile far fronte alla situazione.
8
Annuncia pubblicamente che dal giorno "H" stai cambiando. Quando hai già promesso a un gran numero di persone di fare qualcosa, sarà difficile rifiutare e non mantenere la parola.
9
Preparati al sabotaggio. Ci saranno momenti in cui il corpo vuole tornare al suo stato precedente. Controlla questo processo. Riconosci ancora una volta i benefici del comportamento che stai cercando. Gli amici che sono abituati alle tue vecchie abitudini possono provocarti. Traccia te stesso. Dì delicatamente ai tuoi amici che sei cambiato e ora stai agendo in modo diverso.