Tutte le abitudini possono essere divise in 2 categorie: dannose e utili. Il primo, a differenza del secondo, di solito non porta a nulla di buono. Diverse abitudini vengono eliminate in molti modi. Ma i principi generali saranno utili a tutti i bisognosi.
Manuale di istruzioni
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Puoi sconfiggere un'abitudine solo comprendendone la causa. Osserva te stesso di lato, trova il "irritante" o altro motivo. Se da una conversazione con tua suocera inizi a morderti il labbro o a grattarti in luoghi intimi, tutto è chiaro. Cerca di ridurre il contatto con l '"irritante".
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Nota che un'abitudine diventa una cosa sola se ti dà piacere, aumenta lo sfondo emotivo. Trova quello che ti piace nella tua cattiva abitudine e rifletti su quanto sia importante per te. Forse non porta l'effetto desiderato.
3
Prendi una decisione ferma. Trova punti positivi per sbarazzarti di una cattiva abitudine. Ma se questo non aiuta, puoi fare diversamente. Perdi nel cervello cosa accadrà se manterrai la promessa a te stesso. Oppure puoi scommettere una notevole quantità di denaro. Forse la paura di un disturbo che può verificarsi in famiglia o la paura di perdere molti soldi, supererà il desiderio di continuare a fumare o bere (ad esempio).
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Cerca di prendere una nuova abitudine. E fai in modo che il nuovo sostituisca il vecchio e porti lo stesso piacere. Supponi di avere un'abitudine che colpisce tutte le penne e le matite che cadono nelle tue mani. Ti piace sgranocchiarli. Sostituisci questa dipendenza disegnando piccole immagini su un pezzo di carta. Una pausa durante il lavoro può essere cambiata con l'uso di caffè o tè.
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L'autocontrollo è considerato uno degli approcci più difficili a una cattiva abitudine, ma a volte è l'unico modo per sbarazzarsi di un'abitudine che ti tormenta. Considera un esempio specifico: usi spesso parole parassite nel parlare, sederti dietro una sedia, penzolare i piedi, tirando il bordo di una camicetta o delle felpe. Quando ti prepari per un piccolo discorso, pensa a tutto nei minimi dettagli, fino a come ti siedi su una sedia. Prima di parlare in pubblico, impara anche il tuo discorso, in modo che senza esitazione, che provoca l'uso di parole dannose, tutto sia detto.
Consigli utili
E ricorda: non c'è volontà debole, c'è solo una motivazione insufficiente. Pertanto, sii paziente, raccogli tutta la tua volontà in un pugno e sconfiggerai ogni abitudine.