Succede che vuoi davvero i dolci … E non si tratta di 1-2 dolci o biscotti dopo pranzo, ma quando i dolci vengono assorbiti in modo incontrollato e in grandi quantità.
La causa principale dell'insaziabile brama di dolciumi è la mancanza di carboidrati complessi nella dieta. Fondamentalmente, si trovano nel pane integrale, nei cereali, in alcune varietà di legumi e nella pasta a base di grano duro. Naturalmente, i carboidrati semplici, che contengono zucchero, danno una sensazione di sazietà e soddisfazione rapidamente, quasi immediatamente dopo il consumo. Tuttavia, l'insulina elabora rapidamente questo zucchero e ricompare la fame.
Ci sono alcuni consigli pratici e facili da seguire che ti aiuteranno a imbrogliare il tuo appetito e far fronte alla brama di dolci.
Se non riesci ancora a rifiutare i dolci, invece di dolci o muffin, è meglio sciogliere un cubo di cioccolato fondente. È necessario tenere un pezzo in bocca per almeno un paio di minuti in modo che il segnale raggiunga il cervello che il corpo ha ricevuto dolcezza.
Un sostituto eccellente è anche frutta secca e secca, frutta con zucchero e panna. Naturalmente, non si dovrebbe essere coinvolti in essi, ma tali snack porteranno molto più benefici che danni.
Uno spuntino con i dolci può essere sostituito con la gomma da masticare alla frutta. Masticare la gomma da masticare, una persona, a quanto pare, prende i dolci e non appesantisce il corpo con lo zucchero in eccesso.
Per evitare di mangiare troppo i dolci, devi organizzare correttamente la tua dieta. Troppe pause tra i pasti, provocano il consumo di cibi più dolci e grassi. Il cibo dovrebbe essere frazionario, almeno cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni.
E anche:
- se, tuttavia, si verifica una rottura e si mangiano i dolci, non rimproverarsi e arrendersi, è meglio astenersi dai dolci nei giorni seguenti;
- non incoraggiarti con i dolci o cogliere problemi con loro;
- Non dovresti aspettarti risultati rapidi, il processo di svezzamento dai dolci è un processo difficile e lungo.