L'uomo ha paura per una ragione. Il suo compito è proteggere dalla temerarietà. Quando la paura è inadeguata alla situazione e sorge senza un vero pericolo, stiamo parlando di codardia. È possibile e necessario combatterlo.
Manuale di istruzioni
1
Elenca le situazioni in cui, a tuo avviso, mostri vigliaccheria. Per prima cosa scegline uno, non il più serio, e prova a lavorarci.
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Valuta il vero pericolo. Forse stai facendo richieste eccessive a te stesso e il senso di paura in questa situazione è giustificato. Non essere uguale agli altri - ognuno ha diverse opportunità. Se la minaccia esiste davvero, allora non si avverte codardia, ma paure giustificate. Pensa a come puoi evitare questa situazione. Se i tuoi sentimenti sono infondati, vai al passaggio successivo.
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Immagina le possibili conseguenze negative della situazione. Non importa quanto siano irrealistici, fanno paura. Lasciati spaventare, porta la situazione nella tua immaginazione all'assurdità.
A volte viene utilizzata la tecnica di rappresentare la propria morte. Cioè, qualsiasi situazione spaventosa - da un'apparizione pubblica e l'incontro con una ragazza alla guida di un'auto e sport estremi - finisce con la morte nell'immaginazione. Se questa tecnica è adatta a te o no - decidi per te stesso.
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Pensa al motivo per cui hai paura. Spesso la paura più grande sorge in situazioni che sono molto significative per noi. Ad esempio, più bella è la ragazza che incontrerai, più serio sarà l'esame, più significativo sarà il discorso pubblico, maggiore sarà il nervosismo e più vorrai allontanarti dalla situazione.
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Impara a rilassarti. Aiuterai gli esercizi di respirazione, spostando l'attenzione, esercizi per il rilassamento muscolare, la meditazione. L'esercizio di respirazione più semplice è abbreviare la pausa per il miele con l'ispirazione e la scadenza e aumentare il tempo di scadenza.
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Cerca di entrare in una situazione che ti spaventa. Ma inizia in piccolo. Ogni superamento della paura è la tua vittoria. Non fermarti qui, e dopo un po 'di allenamento dimenticherai cos'è la codardia.