Per sbarazzarsi delle paure, impara a conviverci. Accendi la tua immaginazione e cerca di capire cosa succederà se decidi di agire. Puoi anche allenare il tuo coraggio, superando prima le piccole paure e poi passando a quelle più significative.
Manuale di istruzioni
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Per sbarazzarsi delle paure, scopri di cosa hai paura e perché. Sembrerebbe che tutto sia chiaro, ma in realtà non è così. Ad esempio, chi ha paura delle altezze, infatti, può non temere le altezze, ma cade. Ricorda dopo quali eventi è nata la paura. Torna indietro nel tempo e analizza le tue emozioni, se possibile.
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Sbarazzarsi della paura è la sua accettazione. Non puoi provare a liberarti delle sensazioni che accompagnano la paura, ma impara a conviverci. In una situazione stressante, ascolta i tuoi sentimenti ed emozioni, analizzali e valutali. Puoi scrivere tutto su un foglio, rileggerlo periodicamente per abituarti rapidamente alle sensazioni. Questo ti permetterà di abituarti allo stato in cui ti trovi ogni volta che hai paura. E dopo qualche tempo, noterai che le tue sensazioni hanno smesso di disturbarti. La paura ha smesso di essere pronunciata come prima.
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Cerca di pensare logicamente e di capire quale potrebbe essere lo scenario peggiore. Immagina di aver deciso di agire senza prestare attenzione alle tue paure. Pensa a cosa potrebbe accadere in questo caso. Probabilmente non accadrà nulla di critico e soprannaturale. Ma anche se un pericolo specifico ti minaccia, saprai cosa ti spaventa esattamente. E se conosci la tua paura di persona, può smettere di essere così spaventoso, perché spesso il più confuso e facendolo paura è l'ignoto.
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Per sbarazzarsi della paura, impara a guardarlo in faccia e ad agire, mettendo da parte tutti i dubbi. Ad esempio, se hai paura di guidare un'auto, basta guidare, avviare l'auto e colpire la strada. Se lo fai ogni volta, noterai presto che la paura sta gradualmente diventando sempre meno evidente. Alla fine, supererai la tua paura.
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Allena il tuo coraggio. Tale addestramento ti consentirà di sviluppare resistenza alle paure o di imparare a convivere con loro, senza provare disagio. Per iniziare, supera le paure minori. Ad esempio, se hai paura dei topi, vai al negozio di animali e avvicinati alle gabbie con questi animali. Quindi chiedi al venditore di mostrarti il mouse, prova a tenerlo tra le mani. Quando smetti di aver paura di questi roditori, inizia a combattere un'altra paura. Di conseguenza, sarai in grado di sconfiggere sempre più paure, temperando e allenando la tua impavidità.
Presta attenzione
Aumenta l'autostima, questo ti aiuterà a diventare più fiducioso e a credere nella tua forza.
Consigli utili
Impara a gestire le tue emozioni. In caso di panico, inizia a respirare profondamente o rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro.