La depressione è una condizione spiacevole e la depressione postpartum è ancora peggio, perché non appare al momento giusto. Sei diventata una madre felice che si avvicina a un bambino dolcemente sniffato che è stato covato per nove lunghi mesi. Tutto sembra bello, tranne uno. I tuoi sbalzi d'umore sono equivalenti alle montagne russe. L'ascesa di energia, gioia, emozioni piacevoli è sostituita da una profonda sensazione di ostilità, solitudine e affaticamento. C'è una via d'uscita da questa situazione: dovresti frenare il tuo atteggiamento psicologico e goderti la maternità, liberandoti dalla depressione.
Manuale di istruzioni
1
Dormi abbastanza. Il sonno è la chiave per la salute e il buon umore. Dormi durante il giorno con il tuo neonato. Se il tuo bambino è instabile di notte, sposta la culla sul letto il più vicino possibile. Puoi coprire il tuo bambino con una coperta, correggere il capezzolo e tutto il resto senza alzarti dal letto. Un'alternativa è dormire con il bambino sul letto. Scegli il metodo che sembra adatto a te.
2
Fai una passeggiata. Respirare all'aria aperta, cogliere qualsiasi opportunità per visitare il sole. Questo è utile sia per mamma che per bambino. Escursionismo, aerazione costante della stanza, anche mezz'ora trascorsa sul balcone, ti gioveranno.
3
Pianifica la tua giornata in base al programma di tuo figlio. Le giovani madri sperimentano uno stress estremo a causa della ridotta capacità di soddisfare i propri bisogni ogni minuto. Invece di bere una tazza di tè, dovresti galoppare per preparare una miscela, scaldare il porridge o lavare i pannolini. Sii consapevole della situazione. Un bambino non può adattarsi a te; è più logico per te adattarti ad esso.
4
Assegna un periodo di tempo libero a te stesso. Un'ora, mezz'ora o venti minuti in modo che nessuno ti strappi o ti distragga. Fai un bagno con sali, con schiuma, organizza un trattamento spa a casa. Puoi leggere un libro, guardare la TV, guardare le riviste. Goditi questi momenti.
5
Presta attenzione al tuo aspetto. Certo, non sarai in grado di truccare a ore. Ma devi semplicemente rallegrarti del tuo riflesso nello specchio. Maschera per il viso di tre minuti - mentre immergi la biancheria, mentre scuoti il composto nella bottiglia - pugni il fiore invisibile tra i capelli. Usa piccoli trucchi per compiacere gli altri e te stesso.
6
Comunicare. Chatta al telefono, leggi un libro mentre il bambino dorme vicino al suo petto. Nonostante sembri dannoso e sbagliato, è questo che può aiutare, soprattutto, a non essere abusato. Visita i forum sulle mamme in cui le donne condividono esperienze e dissipano le paure reciproche.
7
Non rifiutare l'aiuto. Nonni, sorelle e amiche sono meravigliose paia di mani che ti torneranno utili come mai prima d'ora. Un amico giocherà con il bambino mentre fai la doccia e ti trucchi, la sorella è sempre felice di fare gli acquisti necessari e la nonna è felice di camminare con il passeggino quando decidi di andare in pensione con tuo marito e goderti la reciproca compagnia.
8
Applicare il neonato sul petto più spesso. Il corpo in questo momento produrrà ormoni dell'amore - ossitocina e prolattina, aiuteranno a stabilizzare il tuo stato emotivo.
Presta attenzione
Non piangere, non arrabbiarti, non urlare e non farti prendere dal panico, i bambini sono molto consapevoli del tuo umore, che può influire negativamente sia sul comportamento del bambino che sulla composizione del latte materno.
Consigli utili
Ricordati che vale la pena affrontare un bambino con tutte le difficoltà.