Le paure avvelenano le nostre vite, paralizzano la nostra volontà, ci costringono ad abbandonare ciò che vogliamo. Ma puoi e devi affrontarli, altrimenti tutta la tua vita sarà spesa in rimpianti per le prospettive perdute e non nel goderti il risultato. La paura deve essere combattuta a tutti i livelli della sua esistenza: emotiva, razionale e comportamentale.
Manuale di istruzioni
1
Analizza la tua paura. Supponiamo che tu abbia paura di avvicinare i tuoi superiori con richieste o suggerimenti e che qualcuno ti circonda costantemente sulla scala della carriera. Esamina te stesso e decidi: ci sono barriere razionali al tuo comportamento desiderato? Ci sono emozioni spiacevoli sull'iniziativa? Oppure vai con calma e sicurezza in ufficio e lì inizi a borbottare, non avendo affrontato la paura a livello di comportamento?
2
Inizia con un livello razionale. "Il nemico deve essere conosciuto di persona." Scopri di cosa hai paura. Di 'che hai paura di incontrare ragazze. Questa è un'occasione eccellente per leggere libri sulla psicologia femminile, divertirsi, guardare il sesso più debole. Scopri tutto ciò che è in tuo potere sulle donne e sul loro comportamento. Ciò contribuirà a superare altri livelli di paura.
3
Abbi cura del lato emotivo della paura. Da dove viene la tua paura? Forse durante l'infanzia qualcuno "maledettamente sgarbato"? O la maledizione preferita dell'insegnante era la frase "Sei il più intelligente?" Perdona queste persone. Fornire loro con la loro maleducazione, la terra e il destino a breve termine, non è molto amichevole verso di loro.
4
Pratica il tuo nuovo comportamento desiderato. Se hai studiato l'essenza del problema, capito dove e perché sono sorte emozioni spiacevoli, sai come gestirle, è tempo di lucidare il comportamento. Aiuterà tutte le abilità comunicative, allenando discorsi sugli amici. Anche semplici conversazioni con uno specchio o meglio ancora con una macchina fotografica possono essere utili. Vedi quali intonazioni, gesti usi quando cerchi di comunicare con una persona che ti spaventa. Se lavori in un gruppo, ottieni e analizza il feedback. Prova nuovi comportamenti e ricevi nuovamente feedback.
Presta attenzione
Lo schema descrittivo per affrontare le paure potrebbe non funzionare se la paura è così profonda nell'anima da diventare una fobia. Gli psicologi chiamano fobia la paura ossessiva. Devi affrontarlo con l'aiuto di un terapista. E prima inizi a farlo, migliori saranno le tue prospettive di sbarazzartene una volta per tutte!