Molti bambini e persino adulti provano spiacevoli emozioni mentre si trovano in una stanza buia. Questa è una di quelle fobie inerenti alle persone a livello genetico. Questo è il motivo per cui la paura del buio, o la nichofobia, è quasi impossibile da sconfiggere. Tuttavia, si può imparare a controllare e col tempo si libererà quasi completamente della paura dell'oscurità.
Manuale di istruzioni
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Per cominciare, prova a ricordare da quale caso è iniziata la tua paura. Molto probabilmente, questo è successo durante l'infanzia. Se non ricordi, simula una situazione traumatica. Sdraiati e prendi una posizione comoda. Gioca una situazione reale o immaginata nella tua testa in modo che finisca positivamente. Ad esempio, immagina che quando eri bambino, una volta ti sei svegliato in un appartamento buio da solo, ma immediatamente i tuoi genitori sono venuti e hanno acceso la luce. Fai questi esercizi fino a quando le nuove emozioni positive sostituiscono quelle vecchie negative.
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Accade spesso che il nemico diventi la sua stessa immaginazione. Vai verso la tua paura - vai a guardare un oggetto i cui contorni ti spaventano, cammina in un appartamento buio. Lascia che la mente prenda il controllo dei tuoi sentimenti.
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Tuttavia, se un ragionamento razionale secondo cui nessuno è nell'oscurità si ritira quando si è lasciati soli, cercare di evitare di essere soli. Acquista un grande giocattolo che "dormirà" con te, lascerà accesa una fonte di luce o suono: una lampada da notte, una radio o una TV. Prima di andare a letto, guarda solo film buoni e buoni o ascolta musica calma. Non mangiare o bere a tarda sera - se devi alzarti di notte, questo causerà un nuovo attacco di paura. Prendi un animale domestico - riempirà la sensazione di vuoto e non sarai solo.
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Dovresti agire in modo simile se tuo figlio improvvisamente inizia a mostrare segni di ninfobia. In questo caso, la cosa principale è non dare un punto d'appoggio alla paura. Se il bambino ha avuto paura di notte, alzati, accendi la luce e mostragli che il "mostro" nell'armadio è solo un cappotto, e il "malocchio" è la fibbia sulla borsa che brilla alla luce delle lampade notturne. Successivamente, prima di andare a letto, chiudi gli armadietti e rimuovi eventuali oggetti che potrebbero spaventare il bambino durante la notte. Ricorda che all'età di tre anni, l'immaginazione del tuo bambino inizia a funzionare e non è necessario provocarlo per sviluppare la paura. Assicurati di installare una lampada da notte vicino alla culla in modo che il bambino possa accenderla in qualsiasi momento. E, naturalmente, non spaventarlo mai con le creature che vivono nel buio e non raccontare storie terribili di notte.