La moderazione emotiva di solito porta a tristi conseguenze, inclusa la solitudine. Esistono vari modi per controllare la manifestazione dei tuoi sentimenti negativi verso le altre persone.
Le principali cause di moderazione emotiva e modi per eliminarle
Analizzare oggettivamente la situazione attuale. Cerchi di capire perché vuoi costantemente urlare a tutti? Forse stai cercando di affermarti, per mantenere la tua autorità? O hai recentemente sperimentato un grave stress? Forse il tuo stress emotivo è associato a superlavoro, affaticamento cronico, ecc.? Solo comprendendo a fondo le ragioni della tua aggressività verso gli altri sarai in grado di liberartene.
Se questo comportamento è una caratteristica del tuo personaggio, prenditi cura di rieducare te stesso. Ricorda che è spiacevole per le persone intorno a te sperimentare sistematicamente tutte le manifestazioni del tuo personaggio. Cerca di essere guidato da un principio di vita semplice e ben noto: tratta le persone nel modo in cui vorresti che trattassero te. Ad esempio, volevi urlare a qualcuno - immagina che questa persona avrebbe improvvisamente iniziato a urlarti. Ti piacerebbe?
Impara la moderazione nel trattare con gli altri. Se senti che le emozioni negative stanno iniziando ad afferrarti, vai in un'altra stanza, fai una passeggiata, sposta la tua attenzione su qualcos'altro. Quando è impossibile andare in pensione, prenditi un timeout nella comunicazione, conta fino a dieci, fai alcuni respiri profondi ed esalazioni, ricorda una battuta su te stesso.
L'irritabilità permanente, che è la causa dello stress o di qualsiasi insoddisfazione interna, viene trattata eliminando i fattori che la provocano. Cioè, devi liberarti dallo stress o capire le ragioni del tuo costante malcontento con tutti e tutto e cercare di sradicarli. L'aggressività nei confronti degli altri può provocare qualsiasi cosa, ad esempio sentimenti come invidia, insoddisfazione di se stessi, scarsa autostima, problemi nella vita personale, paura di qualcosa, ecc. Cerca di identificare cosa sta causando la tua irritabilità e combatterla.