È comune per una persona nella sua attività lottare per l'eccellenza, cercando di fare sempre meglio il suo lavoro. Tuttavia, essendo portato all'estremo, una tale condizione dalla normalità diventa patologica, provoca nevrosi e, forse, anche una diminuzione della capacità lavorativa.
Il perfezionismo in psicologia è un desiderio ingiustificato per un risultato ideale. Un uomo incline a lui è fissato a fare tutto alla perfezione: può controllare all'infinito un compito già completato, affinare i dettagli, trovare sempre più macchie e "irregolarità". Per questo motivo, il perfezionista molto spesso non ha il tempo di consegnare il lavoro in tempo e assumere qualcosa di nuovo.
Il perfezionismo rivolto a se stessi può consistere in autocensura costante, concentrazione sugli errori, dubbi costanti. Inoltre, una persona del genere ha standard molto elevati, è particolarmente suscettibile alle critiche al suo indirizzo ed è generalmente insoddisfatta dei risultati delle sue attività. Il perfezionismo può anche essere indirizzato ad altre persone e al mondo in generale.
Secondo gli psicologi, le radici di una così dolorosa ricerca dell'eccellenza risiedono nel senso di ansia, paura e insicurezza. Ad esempio, vedendo tutta la "bruttezza" degli interni, una persona lo scruta attentamente, cercando di renderlo più bello, più perfetto, migliore e quindi più comodo per se stesso. Assorto in una corsa meticolosa per l'ideale e perdendo il "filo della narrazione", semplicemente non può andare avanti.
L'ansia aumentata può formarsi a causa della "malnutrizione" emotiva nell'infanzia, a causa delle caratteristiche individuali o delle molte prove spiacevoli e difficili attraverso le quali si deve attraversare la vita. Da un punto di vista biochimico, l'ansia da ansia è determinata dal basso livello dell'ormone serotonina, un neurotrasmettitore responsabile dei sentimenti di piacere e soddisfazione. La scarsa qualità del lavoro non fa che aggravare l'autostima critica, quindi "tutto o niente" diventa il motto dei perfezionisti patologici che inseguono la loro ambita "porzione di felicità".
Pensaci, è così necessario stirare asciugamani su entrambi i lati, sciogliere metà della sciarpa a maglia a causa di un anello mancante, rileggere il testo scritto dieci volte o ricontrollare il problema risolto? Sicuramente risponderai di no e sarai d'accordo sul fatto che molte delle tue azioni ossessive sono superflue. Prima di tutto, devi capire che combattere con i "punti" del tuo perfezionismo non è solo possibile, ma anche necessario.
Per ridurre lo stress, fare delle pause di lavoro, apprendere le tecniche di profondo rilassamento e rilassamento, fare attività fisica di volta in volta. Stabilisci le scadenze entro le quali devi completare il lavoro. Dividi il compito in diversi piccoli e superali consecutivamente, non permettendoti di tornare al passaggio precedente e rimanere bloccato su di esso senza particolari necessità.
Come parte della psicoterapia, puoi essere aiutato a identificare ed eliminare le ragioni per cui si è formato il tuo perfezionismo, per formare un'auto-percezione e un'immagine di sé adeguate. In realtà, è importante accettare te stesso come sei, senza costruire immagini illusorie su di te.