Per giustificare persone pigre e mocassini, che abbandonano costantemente ogni cosa per dopo, è stato coniato il termine oscuro "procrastinazione" (tradotto dall'inglese procrastinazione significa ritardo). Insieme a lui, furono create le condizioni ideali per non fare nulla. Se i vecchi cimici dei letti dovevano in qualche modo giustificare la loro pigrizia, oggi è sufficiente menzionare questa parola sonora in modo che gli altri inizino a guardarli con rispetto. Ma come si manifesta effettivamente la sindrome ad azione ritardata?
ansia
Secondo gli psicologi, il più delle volte la causa della procrastinazione è l'aumento dell'ansia. Una persona è incline a temere il ridicolo, le critiche, le grandi spese finanziarie, i fallimenti e molto altro. Ecco perché un conflitto di lunga data, per la cui risoluzione è necessario scoprire una volta per tutte la relazione o addirittura chiedere perdono, fa sì che la maggior parte delle persone rinvii la conversazione ancora e ancora. Si rassicurano che per risolvere la situazione è meglio attendere un momento opportuno. In altre parole, si impegnano nell'autoinganno.
Un altro esempio altrettanto comune di un aumento del livello di ansia è il rinvio delle visite in ospedale. Meglio sopportare il dolore che entrare in procedure spiacevoli o sentire una diagnosi inaspettata. In tali momenti, si raccomanda di agire secondo lo schema "prima in battaglia, ma vedremo". Le paure, di regola, risultano molto esagerate e un umore pessimista cupo viene rapidamente sostituito da un approccio commerciale.
difficile
A prima vista, molte cose sembrano molto complicate. Così complesso che non riesci a capire da dove cominciare. Acquistare un'auto, riparare un appartamento, trasferirsi in un altro posto di lavoro, creare una famiglia - molti prendono una di queste opzioni per mesi o addirittura anni. Per un completamento rapido e corretto del caso, è possibile dividerne l'implementazione in più fasi. Come, ad esempio, spostare una grande montagna di sabbia da un luogo a un altro senza attrezzature speciali? È molto semplice: utilizzare una pala e una carriola per trasportarla in piccole porzioni. La stessa cosa con la riparazione. A seconda della pienezza del portafoglio, la casa è divisa in sezioni in cui i lavori di riparazione vengono eseguiti a turno.
La suddivisione di un caso complesso in stadi con una registrazione di tutti i passaggi e dettagli consente di vedere l'intera immagine senza sovraccaricare il cervello. Altrimenti, la materia grigia nella nostra testa potrebbe rifiutare di risolvere i problemi, "congelando" come un computer.
Non importa
Quasi ognuno di noi spesso accumula varie piccole cose, la cui implementazione è possibile fare in qualsiasi momento. Ma per qualche motivo, una pila di bollette continua a crescere sugli scaffali, i CD musicali presi per un paio di giorni sono coperti di polvere e c'è così tanto ghiaccio nel congelatore che nulla si adatta. A questo proposito, uno dei professori dell'Università di Stanford ha proposto di strutturare la procrastinazione. Cioè, per forzare una persona che si sta sciogliendo da una cosa a farne un'altra, più piacevole e allo stesso tempo utile. Quindi almeno un senso di colpa significativamente ridotto.
interessato
Gli psicologi hanno concluso che il livello di procrastinazione è molto più basso quando una persona spera in un effetto rapido e, soprattutto, piacevole dal lavoro completato. Pertanto, è necessario provare a vedere qualcosa di interessante nell'attività, altrimenti rimarrà nei piani. Ad esempio, immagina quali cose piacevoli il premio verrà speso alla fine del progetto o quanti "mi piace" riceveranno un video divertente pubblicato su Internet.