Con l'inizio dell'autunno e l'avvento del primo freddo, molte persone si scoraggiano. Piove, i paesaggi diventano più cupi, il sole non è abbastanza. Un umore triste rende difficile godersi la vita. Le persone inclini alla depressione sperimentano un guasto.
Il benessere di una persona dipende dalla durata delle ore di luce e dall'attività solare. A causa dei cambiamenti stagionali, il nostro background ormonale sta cambiando. La produzione dell'ormone della gioia e del piacere, la serotonina, è ridotta. Allo stesso tempo, la produzione dell'ormone melatonina è aumentata e contiene sonniferi. Pertanto, sperimentiamo uno stato di "inibizione", una diminuzione della vitalità.
Le persone sono influenzate dal blues autunnale a vari livelli, ma i cambiamenti riguardano tutti. In autunno, l'immunità viene indebolita, appare una stanchezza più rapida e, a causa della mancanza di luce solare, ci manca la vitamina D.
Come sbarazzarsi del blues autunnale
Aggiungi attività fisica
Fai esercizi, trascorri più tempo all'aperto, siediti di meno al computer e guarda la TV.
Dai colori vivaci alla tua vita
Vesti più luminoso, decora il tuo appartamento con tende più colorate.
Aggiungi più luce ai tuoi dintorni.
Apri le finestre per la penetrazione della luce solare, più spesso visita la strada durante le ore diurne. Perché solo la luce intensa contribuisce alla produzione di serotonina.
Osserva la routine quotidiana
Prova ad andare a letto presto, perché un sonno serale ti dà molto più potere per ripristinare il corpo di uno notturno.
Trascorri più tempo con persone simpatiche
Visita gli amici, invita a visitare, cammina insieme. Nulla può sostituire la comunicazione dal vivo.
Sii in buona forma
Prendi le vitamine. Usa le tinture di ginseng, eleuterococco, schisandra chinensis. Ti rallegreranno e miglioreranno il tuo benessere.
Fai shopping
Fai shopping, seleziona regali per i tuoi cari per le vacanze. Comprati qualcosa che ti farà piacere.
Fai dei ricami
Maglieria, ricamo, cucina, esistono così tante attività interessanti ed eccitanti. La passione creativa avrà un effetto positivo.
Cambia l'immagine
Cambia la tua pettinatura, il colore dei capelli, prova a vestirti in uno stile insolito per te. Qualsiasi modifica costruttiva ne trarrà vantaggio.
Fai le pulizie
Prenditi cura della famiglia, organizza le pulizie di primavera. Quando le tue mani sono impegnate, non c'è tempo per mope. Quando la casa si trasforma davanti ai tuoi occhi, è impossibile non provare emozioni gioiose! E questo è proprio ciò di cui abbiamo bisogno ora.