Questo articolo è adatto a coloro che stanno appena iniziando a familiarizzare con le tecniche di meditazione. È meglio iniziare la meditazione con la purificazione per sbarazzarsi degli ostacoli interni nel processo di immersione in uno stato meditativo.
Prima di tutto, scegli l'ora del giorno adatta a te. Sebbene la meditazione sia raccomandata nelle ore piccole, molti di noi hanno ritmi biologici leggermente alterati. Pertanto, seleziona l'ora del giorno in cui hai più attività. Ad esempio, se la maggior parte delle attività si svolge nelle ore serali, per te il tramonto sarà un orologio meditativo - una prima serata.
Nel giorno in cui senti la tendenza a contemplare, i tuoi pensieri scorrono come l'acqua, non sei sovraccarico di faccende, è meglio fare la tecnica della "Purificazione". Imbarcarsi in una foresta o in un parco. Puoi farlo nella tua stanza, la cosa principale è che nessuno ti disturba. Siediti e rilassati nel luogo scelto. Inspira ed espira profondamente più volte. Guarda gli oggetti intorno, ascolta i suoni, ma non attirare la tua attenzione su di essi. Resta in questo stato per diversi minuti.
Regola mentalmente il flusso nella tua mente per rimuovere tutta l'energia negativa, alleviare la tensione e i blocchi. Può essere qualsiasi immagine conveniente per te. Ma, ad esempio, puoi immaginare come tutte le informazioni non necessarie e non necessarie ti lascino un certo flusso in testa, tutto ciò che ti disturba ti lascia. Dopo un po ', sentirai un certo vuoto dentro e allo stesso tempo un po' di stanchezza.
Quindi, dai un ordine al conto "Uno - zero" per terminare il dialogo interno. Ciò significa che quando conti a zero, non un singolo pensiero rimarrà nella tua testa, il vuoto e il vuoto saranno dentro. Quindi inizia lentamente il conto alla rovescia: "Dieci, nove, otto … due, uno, zero!" A causa dell'account zero, sei immerso nella prostrazione.
In questo stato, sei aperto al tuo inconscio preconscio e collettivo. In realtà, questo è l'inizio della meditazione. In questo stato, i pensieri e le chiavi più interessanti per risolvere i tuoi problemi diventano disponibili per te.
Questa tecnica può essere utilizzata sia semplicemente per purificare la coscienza sia per prepararsi alla meditazione.