Una vecchia verità comune: per avere una salute eccellente e avere un bell'aspetto, devi fare sport, fitness, dare costantemente attività fisica al tuo corpo. Tuttavia, allenarti non è così facile. La nostra pigrizia ci incoraggia a rimandare l'inizio delle lezioni a un "sudore" spettrale, e la figura rimane nello stesso stato. Semplici suggerimenti ti aiuteranno a raccogliere il tuo coraggio e la tua forza e, infine, a migliorare te stesso!
Manuale di istruzioni
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Fai il primo passo! La cosa principale è iniziare! Avvolgere in piscina, dopo essere passato da anni, è già un risultato, anche se hai trascorso solo 15 minuti in acqua.
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Stabilisci un obiettivo. Cercando di dimagrire, ti allenerai con grande entusiasmo. E se tu e un trainer sviluppate un piano di allenamento per un mese o per sei mesi, il risultato non tarderà ad arrivare. Ma non cercare di perdere 20 kg al mese. Non è salutare. Gli obiettivi devono essere ragionevoli.
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Dì a qualcuno di cui ti fidi dei tuoi obiettivi e del tuo successo. Un amico sarà felice per te e supporto. Trova persone che la pensano su Internet - avvia un blog.
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Provane uno nuovo. Ci sono molte direzioni nel fitness. E forse il tai chi (danza aggraziata, tecnica di combattimento e sistema di guarigione generale in cinese) o danza del ventre sono adatti a te. Ma tieni presente che il carico di lavoro del principiante dovrebbe aumentare gradualmente.
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Lascia l'auto nel garage e accompagna il bambino a scuola. Trascorrere non più tempo (ed evitare lo stress sulla strada), ma parlare senza interferenze e respirare aria.
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Sei stanco dei soliti esercizi? Apporta una sola modifica, ad esempio spostati in una direzione diversa. O agisci in modo più radicale: padroneggia una tecnica di danza diversa, iscriviti a un altro gruppo. Quindi "rinfreschi" il tuo interesse per le lezioni.
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Organizza le tue lezioni in anticipo. E anche prendere appunti nel diario: troverai immediatamente il tempo per il fitness. Ma poi questi allenamenti si trasformeranno in una buona abitudine.
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Trova un'azienda. Incoraggia amici o colleghi a trattare con te: sarà più difficile evadere. Le coppie che lavorano insieme lo fanno più regolarmente.
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E infine, sappi: qualsiasi esercizio, qualunque esso sia, migliora la forma del tuo corpo e migliora la tua salute, che si tratti di mezz'ora di pulizia, di scavare aiuole in giardino o di camminare con un cane!