Rottura, divorzio - eventi che, di regola, causano molta sofferenza e dolore mentale. Lavorare su te stesso ti aiuterà ad affrontarli, inclusa, tra l'altro, la creazione di barriere psicologiche alle emozioni distruttive.
Ne avrai bisogno
- - consultazione di uno psicologo;
- - biglietto per cinema o teatro.
Manuale di istruzioni
1
Analizza attentamente i motivi della rottura che ha scatenato la rottura. Inoltre, considera non solo gli errori del tuo partner, ma anche i tuoi. Dopo aver esaminato in dettaglio la situazione e aver tratto alcune conclusioni, non tornarci più. Ricorda che scorrere i pensieri degli stessi eventi non cambierà nulla, ma rovinerà costantemente il tuo umore e toglierà vitalità.
2
Smetti di idealizzare il tuo ex-partner e incolpare te stesso. In una rottura, di regola, entrambi sono da biasimare. Meglio ricordare tutti i suoi difetti - immaginali in tutti i colori, rallegrati del fatto che ora non devi sopportarli. Pensa più spesso ai tuoi benefici dalla tua rottura, prestando attenzione anche al più piccolo di essi. Ad esempio, la persona amata russava rumorosamente in un sogno e dormiva sempre sul letto? Non devi più tappare le orecchie e rannicchiarti proprio sul bordo del letto! Ha lasciato dietro di sé montagne di piatti non lavati e calzini sporchi sempre sparsi in tutto l'appartamento? Goditi l'ordine perfetto! Si è dimenticato di augurarti un felice compleanno? Ora troverai molto meno delusione!
3
Non rinchiuderti, sii aperto alla comunicazione con altre persone. Per calmare un po 'il dolore dell'anima, sono necessari tempo e forza di volontà. Con l'aiuto di quest'ultimo, ti tirerai letteralmente fuori dal profondo del desiderio - proprio come il barone Munchausen si tirò fuori da un pantano.
4
Non rifiutare gli inviti amichevoli a cinema, feste e altri eventi di intrattenimento. Se pensi che ora non sia il momento migliore per goderti la vita, ti sbagli. In questo momento devi solo scaricare il carico di emozioni, rilassarti ed essere distratto.
5
Inizia a frequentare varie sezioni sportive, iscriviti ad alcuni corsi interessanti e trova hobby per te stesso. Fai tutto il possibile in modo da avere il minor tempo possibile per i pensieri tristi.
6
Parla il meno possibile con amici e conoscenti sul tema doloroso della rottura delle relazioni per te. Parlare con una persona cara o uno psicologo, ovviamente, è possibile e talvolta anche necessario, ma non trasformare questa lezione in una sorta di hobby, non cercare un "giubbotto" in cui puoi piangere costantemente.
7
Scegli una visione positiva: non guardare tristi melodrammi e non leggere poesie e romanzi sull'amore infelice, non comunicare con persone malinconiche che coltivano la loro disumana sofferenza. Elimina dalla tua vita tutto ciò che può portarti di cattivo umore.
8
Se la situazione è andata troppo oltre e senti che non riesci a far fronte all'angoscia e alla depressione costanti, hai pensieri sul suicidio: rivolgiti a uno psicoterapeuta per chiedere aiuto. Forse ti consiglierà di iscriverti a un gruppo di riabilitazione composto da persone che hanno affrontato lo stesso problema. Lo specialista può anche nominarti sessioni individuali di psicoterapia, dopo le quali imparerai ancora una volta a goderti la vita e aspettarti solo eventi positivi da essa.
Presta attenzione
Allontana dai tuoi occhi tutte le cose che ti ricordano di un defunto. Effettua riparazioni nell'appartamento, riorganizza i mobili, rimuovi le vecchie fotografie dalle pareti - in una parola, inizia una nuova vita.
Consigli utili
Non seguire i pensieri tristi, non soccombere a loro. L'abitudine di sentirti dispiaciuto per te stesso non porterà a nulla di buono, quindi non assumere la posizione della vittima, ricorda che sei una persona autosufficiente e, se non è così, allora cerca di farlo.